「ケトジェニック・ダイエット」に挑戦!②ケトジェニック・ダイエットの仕組み

プロフィール写真

OurAgeサポーター

MyAge/OurAgeで記事を書いているライターやスタッフで構成。飽くなき追求心で「美&元気をあきらめない!」ための方策をレポート。

ケトジェニック・ダイエットの仕組みの、続きです。

正しく行えば、誰でもすぐに効果を実感!

 

ケトン体が出て、脂肪がどんどん燃 える状態になるまでの時間は個人差が あります。糖質をカットして1 2時間ほど空腹にしただけで、ケトジェニック 状態になる人もいるとか。一般的には、 厳密に糖質制限をすれば3日ほどでケ トン体回路に切り替わるはず。 「ケトン回路にスイッチが入って血糖値が上がりにくくなると、まず食後の 眠気がなくなります。疲れにくくなって、顔つきが変わってくる人もいます。 細胞の新陳代謝が活発になるので、肌 や血管が若々しくなるのは言うまでも ありませんよ」(斎藤先生)

 

そして何より、ケトジェニック・ダ イエットは、糖尿病や動脈硬化など現 代病のリスクを大幅に減らせるのがメ リット。ケトン体が増えると長寿遺伝 子が活性化したり、アルツハイマーの 予防効果も期待できると言われています。でも、健康に不安のある人は必ず主治医に相談してから始めましょう。 特に腎臓に問題のある人は慎重に。

 

あなたも「糖質中毒」になっていませんか?

NGフード

「糖質」とは砂糖などの甘い物だけではありません。 特に気をつけたいのは炭水化物(=糖質と食物繊維を合わせたもの)。 ご飯、麺類、パンなどを日常的に大量に摂取していると、食べないではいられず イライラしたり怒りっぽくなったり…依存状態に!

 

ヒトはもともと肉食動物! その記憶を体に呼び戻して

タンパク質たっぷりなOKフード

 

ヒトが米などの穀類を食べるようになったのは、 人類史600万年のうちわずか1万年。 原始時代のように肉食メインの食事に戻ることで 脂肪がメラメラ燃えるケトン体回路にスイッチ!

写真:ホテルのレストランでも注目! ケトジェニックな牧草牛

ロイヤルパークホテル ザ 汐留のレストラン「ハーモニ ー」で提供される「牧草牛ステーキのソテー温野菜添え (¥2,484)」。良質なタンパク質と栄養素を豊富に含むニ ュージーランド牧草牛の赤身肉をシンプルにいただく、 まさにケトジェニックな一皿。 ハーモニー ☎03-6253-1130

 

思い込みや通説を捨てて フラットな気持ちでケトジェニック!!

「肉をたくさん食べて痩せる」「運動しなくても脂肪が燃える」など、 ケトジェニック・ダイエットの概念は、常識を覆すことばかり。あなたの常識はどうでしょう?

カロリー計算はダイエットの基本でしょ ⇒×
カロリーの高いものが太る原因ではない ⇒○

ダイエットは、筋肉が落ちても仕方がない ⇒×
運動に頼らず、脂肪だけ落とすことができる ⇒○

肉や油をとりすぎると太る ⇒×
とりすぎて余った糖が脂肪になるから太る ⇒○

日本人は農耕民族。穀物が体に合っている ⇒×
人類史から見れば穀物生活はごくわずか ⇒○

脳のエネルギー源はブドウ糖だけだ ⇒×
ケトン体はれっきとした脳細胞のエネルギー源 ⇒○

 

 

 

*MyAge誌上でダイエットしたい部員募集中!

 

【応募条件・応募方法】
※45歳以上60歳未満の健康な女性で、ダイエット意欲のある方。
※指定された日に東京都内に来られる方(候補日は複数用意します)。
■以下を記入、添付のうえ、ご応募ください。
❶お住まいの都道府県と、市区町村名 ❷生まれ年(西暦) ❸職業 ❹既婚・独身 ❺身長、体重、体脂肪率(わかれば)❻MyAge/OurAgeダイエット倶楽部への応募動機(現在の悩みや、これまでのダイエット歴、ダイエットの目標なども含め、ご自由に。600字以内)❼正面のアップ写真と、体型がわかる全身写真、それぞれ6カ月以内に撮ったもの(メールに添付)

応募情報、写真に関しては、「MyAge/OurAgeダイエット倶楽部」の部員選考以外の目的には使用いたしません。

●応募は下記のメールアドレスへ。

myage-diet@shueisha.co.jp
件名には「MyAge/OurAgeダイエット倶楽部」とご記入ください。

MyAge 2015年冬号への応募の締切は7月18日です。

 

取材・原文/蓮見則子

第11回
「ケトジェニック・ダイエット」に挑戦!②ケトジェニック・ダイエットの仕組み

OurAgeをもっと楽しみませんか?

OurAgeはウェブサイトだけでなく、メールマガジンやfacebook、Twitterでも「とっておき」情報をお届けしています。
ぜひチェックしてください!

OurAge メルマガ会員

会員だけのお得な情報もお届けします!

登録はこちら(無料)
twitter
MyAge / OurAge

コメント

コメントを投稿する

コメントを投稿する

post date*

ニックネーム
コメント
To Top