ダイエット倶楽部/1カ月で顔はここまで小さくなる③小顔に近づくコンディショニング

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ネコとオペラと美味しい時間が好き。

ダイエットの難しさに直面中の51歳。

骨盤調整が小顔に通じる!? 人間は全身が、実に複雑に関係しているのですね…

体の歪みを調整したら、いよいよ顔のコンディショニング。仰向けに寝て、頭や首が重力から解放された状態で行うのが理想的。最初は時間がかかりますが、ルーティンとして覚えてしまえば、ひと通り5分でできるのでお手軽です!

 

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監修:kyoさん  profile

1962年生まれ。ボディワークプロデューサー。フィットネスインストラクターとしての指導歴は30年以上。

2005年よりオリジナルの自己骨盤調整メソッド「ビューティ・ペルヴィス」を展開。’15年にまったく新しいスタイルのスタジオ「b-i STYLE(ビィスタイル)」を外苑前にオープン。骨盤や骨盤底筋に特化した著書多数

 

 

顔を整える方法とは!?
kyo先生のプログラムでは、鎖骨から頭蓋骨までを「顔」と考えます。体のときと同じく、まずはこり固まった筋肉を「緩めてほぐす」ことから始めます。老化でたるんできた筋肉を引き締めるのはそのあと。続いて、首から鎖骨まわりをストレッチしてさらに整えていきましょう。

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それではスタートです!

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まずは表情筋を緩めます。手のひらを眉間の上に当て、「ずり圧」でグリグリとほぐすように

 

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続いて、こめかみ周辺をほぐします。人差し指、中指、薬指の3本を使い、押してずらす要領で

 

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頰骨の下に人差し指の側面を当て、ごく小さく振動を与えながら、少しずつ外側へずらしていきます

 

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奥歯の嚙み合わせ部分に、握った手を当ててずり圧をかけます。両側から同時に押さえて

 

第38回
ダイエット倶楽部/1カ月で顔はここまで小さくなる③小顔に近づくコンディショニング

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