ダイエット倶楽部・「いつのまにか」痩せ!/あなたはできる?3つの体力テスト

Check 3
片足椅子立ち上がり

 

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「ロコモ度」テストなどでも見かけますが、それとは違うのが清水流。立ち上がる際、クッと反動をつけてはならぬと言うのです! 反動に頼らずゆっくり立ち上がることのなんと難しいことか!メンバー4人も2カ月間、椅子から立つたびに練習していました。反動をつけないとお尻を上げることさえできなかった人も、徐々にできるように。

 

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反動をつけないと、よろける人は×

 

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◆はたして4人のメンバーの成績は?

 

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見た目は単純で簡単そうなのに、やってみると大違い! 初回、全部クリアできた人は誰もいませんでした。特に椅子から立ち上がるのは想像以上の難しさ。この3つはクリアすべき「基本動作」として練習必須に。

 

 

次回は、今回の判定をもとに、さらに4人それぞれの課題が指示されます!

 

 

 

 

撮影/矢部ひとみ ヘア&メイク/渡辺真由美 運動指導/清水 忍(INSTRUCTIONS) 構成・文/蓮見則子

ダイエット倶楽部

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応募は下記のURLからどうぞ
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【応募条件・応募方法】
*45歳以上60歳未満の健康な女性で、ダイエット意欲のある方。

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上のURLから応募フォームに進み、質問に沿って次の項目を記入、ご自身の写真(正面のアップ写真と、体型がよくわかる全身写真、それぞれ6カ月以内に撮影したもの)を添付してご応募ください。
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ダイエットにトライしたい方、ぜひご応募くださいね☆

第55回
ダイエット倶楽部・「いつのまにか」痩せ!/あなたはできる?3つの体力テスト

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