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これまでの食生活にダメ出し!/ダイエット倶楽部 ・茅ヶ崎マダム編【2】

茅ヶ崎在住、二人の仲良しマダムがダイエット倶楽部で活動開始!ダイエットの要は食生活。今回もスタート前の10日間、普段の食生活を報告してもらいました。どうして太ってしまうのか? それを知ることから、管理栄養士・中原なおみ先生の改善指導が始まります。

もりもり食べて痩せる、まさに健康ダイエット

 

「健康になることが痩せることにつながる」という信念のもと、ダイエット指導をしている管理栄養士の中原なおみ先生。きっちり食べて「痩せる食習慣」を身につけ、一生健康のセルフマネージメントができるのが理想と考えています。

 

二人への大きなミッションは予想通り「糖質コントロール」。特に体を構成するのに不可欠なタンパク質は多く、エネルギーにしかならない糖質は極力とらない「低糖質&高タンパク質」を基本ルールにします。糖質は控えてもその他の栄養素(食物繊維やビタミン、ミネラル)はたくさんとることになるので、食事量は逆に増えそう⁉
「カロリー制限は忘れていただきます。栄養をとるほど痩せることを実感してもらいたいな」(中原先生)

 

食事指導をしてくれるのは
中原なおみさん

ダイエット倶楽部_photo
管理栄養士
1982年生まれ。管理栄養士、オーソモレキュラー栄養カウンセラー。

糖質制限との出会いから、分子整合栄養学の道へ。

現在は子育てのかたわら遠隔栄養指導、健康社会を目指すNPO団体の理事として栄養アドバイス、講師などを務め、日々奮闘中

 

ダイエット倶楽部_photo

 

中原先生は「わかっちゃいるけどやめられない」ポイントを丁寧に聞き取り、どう改善していくかをゆっくりアドバイス

 

10日分の二人の食生活をチェックした中原先生、「これは改善のしがいが大あり!」と苦笑い。
それぞれのNGポイントを挙げてもらいましょう。

 

ゆーこ姐さん

ダイエット倶楽部_photo

 

朝食抜き。ほとんど外食。
炭水化物の重ね食いなんて普通。
お酒は365日というゆーこ姐さん。
これで太らないわけがないっ!

 

【NGポイント】

1.炭水化物の重ね食いは禁物

ダイエット倶楽部_photo

麺にご飯に春巻きに…の中華セットは糖質三昧

 

2.ランチが肉体労働者向け!

ダイエット倶楽部_photo

白米を食べるためのおかずが満載なお弁当

 

3.野菜を食べなさすぎ!

ダイエット倶楽部_photo

パスタだけ、ラーメンだけ、なんていう食事も

 

4.毎日お酒を飲みすぎ!

ダイエット倶楽部_photo

お酒の量に驚き!

 

5.甘い飲みものを平気で買いすぎ!

ダイエット倶楽部_photo

甘い清涼飲料水にも当然お別れよね!

 

レイチェル

ダイエット倶楽部_photo

お店ではもちろん、家でもまめに料理をしているレイチェル。
一見健康にも気を遣っているようですが、中原先生の診断は?

 

【NGポイント】

 

1.夜ごはんの時間が遅すぎ

ダイエット倶楽部_photo

深夜に夜ごはん。時にはお酒だけなんていうのはNG

 

2.タンパク質が断然足りない!

ダイエット倶楽部_photo

 

ヘルシーには見えてもタンパク質不足

 

 

3.フルーツも糖質のかたまり!

ダイエット倶楽部_photo

 

果物が大好きというけれど…果糖は砂糖と同じ

 

4.おやつの糖質が多すぎ

ダイエット倶楽部_photo

 

アイスやヨーグルトなどの間食も多かった!

 

(次回は「二人とも食生活を見直し!改善の結果は?」です。お楽しみに!)

 

撮影/露木聡子 ヘア&メイク/窪田健吾(aiutare)構成・原文/蓮見則子

 

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