日々の不調改善には、アロマの心地よい香りに包まれながら、縮こまった体を気持ちよく伸ばす「アロマストレッチ」を！
便秘の改善に
腹部を動かして腸の動きをサポートするストレッチを
便秘の原因のひとつが、運動不足。「でも運動の時間がとれない」という人におすすめなのが、椅子に座ってできるこちらのストレッチ。リラックスする香りを深く吸いながら、腹部に心地よい刺激を与えて、腸の動きをサポートしましょう。
STRETCH 7
椅子に座ったままウォークして腸を刺激
椅子に腰かけたまま、膝を大きく上げ下げするストレッチです。まさに＂座ったまま歩く＂イメージ。歩くのに必要な股関節の柔軟性を高めるとともに、腸の動きをサポートしてくれます。
上体をやや前傾させ、両手で椅子の座面をつかみます。左右交互に１秒１歩のテンポで膝をできるだけ高く上げます。これを60秒続けます
STRETCH 8
考える人のポーズでウエストをキュッとひねって
ロダンの彫刻「考える人」のポーズ。上体を前傾させ、ひねったこの姿勢が腸の動きをサポートし、便を出やすくします。通常のポーズができたら、レベルアップしてもう少し上体を倒してみて。
椅子に浅く座り、両足は肩幅に。上体をひねって右肘を左膝の上に乗せ、15秒キープ。左右各15秒×２セット
おすすめアロマは？
●ラベンダー
●シダーウッド
●グレープフルーツ
ラベンダーとシダーウッドには鎮静効果があり、副交感神経を優位に導きます。グレープフルーツは運動意欲を高める効果があり、消化促進効果などにも有効。好みの香りを選んで効果アップをねらって
撮影／塩谷哲平 ヘア＆メイク／広瀬あつこ 取材・原文／山村浩子
