全身の力を抜き、骨盤にゆらぎをもたせ姿勢を改善する「魔法のフレーズ」をご紹介します。
「姿勢改善３つのポイント」、前回までの姿勢がよくなる「魔法のフレーズ」は下のリンクから読むことができます。
魔法のフレーズ ７
体の中を落ちる滝を、鯉が下から上へエネルギッシュに登っていきます
「気をつけ」の姿勢は重力に逆らっている状態。重力に逆らわずに、全身の力を抜き、体の中を上から下へと滝が落ちています。そこを力強く登ってくる鯉を想像してみましょう。
体を上へと引き上げることをやめ、重力に従います。その中を登る鯉は力強いエネルギーの象徴。脱力することで、体の芯がしっかりします
魔法のフレーズ ８
骨盤はワイングラスの底。いつも静かに揺れています
骨盤がグラスの底のように、姿勢や動作に合わせて揺れているイメージです。骨盤にこのゆらぎがあると、体をバランスよく支える力が高まり、背すじがすっと伸びるようになります。
猫背や反り腰は、骨盤が傾いてロックされた状態。骨盤は動作に合わせてフレキシブルに動き、ゆらぐのが理想
※次回は「姿勢がよくなる魔法のフレーズ」９と10をご紹介します。
お話を伺ったのは
大橋しんさん
Shin Ohashi
1978年生まれ。理学療法士、アレクサンダー・テクニーク国際認定教師。フローエシックス代表。救急病院や整形外科クリニックで特命理学療法士を務め、2020年にリハビリと太極拳を中心としたスタジオを開設
イラスト／midorichan 構成・原文／山村浩子
