更年期前の40代は、つらい症状に悩まされている年上女性が身近にいる場合も多く、話は聞きかじっているものの不安や疑問もいっぱい。
同じ悩みや不安を抱えている人はもちろん、今後に備えて更年期のコントロールの仕方のヒントが！
対策は早めに始めるのがいい？
鵜飼 実は私もＨＲＴに興味があり、ドクターに相談したところ、「本格的なＨＲＴではなく、その前段階として低用量ピルを試してみたら？」と言われ、今年から始めたの。
中島 どうですか？
鵜飼 気持ちの浮き沈みがなくなった気はします。ただ、規則正しかった生理が不規則になってしまったので、今後は薬の量などの調整が必要かも。まだお試し中な感じです。
中島 女性ホルモンってすごいね。
最近、体力や集中力が低下しています。
ひょっとして更年期の始まり？
鵜飼香子さん Kyoko Ukai
美容ジャーナリスト
1976年生まれ。３歳と９歳の女の子の母。
仕事柄、美容・健康情報はいち早く入手し、
今年か ら低用量ピルの服用を開始。
仕事以外に、経営学を学ぶために大学院に通いはじめた43歳
鵜飼 私のまわりの 40 歳オーバーの人たちが集まると、必ず女性ホルモンの話になりますよ（笑）。
浅利 え～、本当？
鵜飼 仕事バリバリで元気そうだけど、実は女性ホルモンが減少してきていて、体力や精神面で悩んでいる人が意外と多いんですよ。低用量ピルを試している人も結構います。
更年期の先輩のメンタルがあまりにも不安定。
みんなそうなるの？
中島 彩さん Aya Nakajima
エディター＆ライター
1973年生まれ。高校生女子の母。
体力には自信があり、バリバリ働いてきたが、
最近、更年期と思われる症状が。
人間ドックの 結果もよくなかったので、生活改善を考えている46歳
中島 ＨＲＴは昔、乳がんや子宮体がんのリスクが高まるとかいわれていたけど、大丈夫なのかな？
鵜飼 今は量の調整などで、安全に使えると聞いているけど。
中島 しかも、早めに始めるのがいいのね？ サプリメント系は何か飲んでる？
浅利 私は、自社商品ですが、クロ ロゲン酸（植物ポリフェノール）配 合の「ソフィーナｉＰクロロゲン酸 飲料」を飲んでいます。疲れやストレスで低下しがちな美の活力に働きかけてくれる、 40 代、 50 代女性におすすめのドリンクです。
鵜飼 私は大塚製薬の「エクエル」を飲んでます。肩コリの軽減の実感があったし、顔のシワ予防や将来の骨の健康にもいいと聞いたので、続けています。ほかに、集中力が続かない症状に、漢方薬を処方してもらったこともあります。
さっそく婦人科の主治医を見つけて
上手にコントロールしていきます
浅利葉子さん Yoko Asari
花王 マーケティング創発部門 商品PR企画部
1973年生まれ。７歳の女の子の母。
先を考えすぎて暗くなるのは嫌だなと思う楽観主義者。
体と心の健康のために、
ストレッチと音楽を聴くことを日課としている45歳
浅利 私は昔から貧血がひどいので、タカコスタイルの「ｔｈｅＦｅ」でヘム鉄も毎日とっています。
鵜飼 やはりこれも人から聞いた話で、 40 歳過ぎの忙しい人なのですが、激務のときほど、運動で体を動かすといいって。筋肉がつくと、心も強くなるらしいです。
中島 わかる。一時期、私も山登りにはまり、忙しいときこそ行っていました。
浅利 あと、いい睡眠も大事ですよね。だんだん無理が利かなくなってきているから、生活習慣を変えていくことも必要なんじゃないかしら。
鵜飼 確かにそうですね。
中島 今日の話を聞いて、私は今すぐ婦人科に行こうと思うのですが、どこに行けばいいの？ 変なクリニックに行って生理止められちゃった人がいるの。「もう生理ないほうがいいでしょ？」って。ひどくない？
鵜飼 それはひどい！ 私は通いやすい家の近所をネットで探しました。
中島 ＨＲＴって高いの？
鵜飼 保険適用のものと、ナチュラル女性ホルモンなどは適用外のものもあるみたい。
中島 続けることを考えると、保険適用がいいよね。まわりの先輩に聞いたり、ネットで検索してみます。
全員 更年期は婦人科の主治医のもと、先手必勝がよさそうですね！
次回は、「女性ホルモン素朴な疑問30問30答」をご紹介します。
撮影／塩谷哲平（t.cube）
