■1位 ボリュームの悩みを忘れさせるくびれボブ／40～50代31人のヘアスナップ
ボリュームの悩みを忘れるほどの、ふんわりかわいいくびれボブをご紹介します。
ボリュームの悩みを忘れさせるくびれボブ／40～50代31人のヘアスナップ
「エイジング髪もコンプレックスも素敵に変換！「私」が輝くヘアスタイル」の連載一覧はこちら
■2位 フォームローラーで脇から肩甲骨をほぐす＜四十肩・五十肩を筋膜リリースで改善②＞【動画あり】
フォームローラーを使って少しずつ可動域を広げる方法を、トレーナーの酒井大輔さんに教えてもらいます。
フォームローラーで脇から肩甲骨をほぐす＜四十肩・五十肩を筋膜リリースで改善②＞【動画あり】
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■3位 50肩の「灸」世主。冬の朝は、火を使わないお灸に助けられる。
年末の大掃除は、頑張れましたか？はい！という方、うらやましい。腕と肩が思い通りに動くんですね･･････。
50肩の「灸」世主。冬の朝は、火を使わないお灸に助けられる。
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■4位 人は環境にとても感化されやすい生き物。ダメ男とつきあっていると、いつの間にかダメ子に！／ 一条ゆかり
「水は低きに流れる」という言葉があるように、人はラクなほうに、ラクなほうにと流されます。
人は環境にとても感化されやすい生き物。ダメ男とつきあっていると、いつの間にかダメ子に！／ 一条ゆかり
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■5位 ボール1個で小胸筋をほぐす＜四十肩・五十肩を筋膜リリースで改善③＞【動画あり】
肩甲骨と肋骨をつないでいる小胸筋は年齢とともに硬くなりがちに。ボールを使って確実にリリースする方法を、トレーナーの酒井大輔さんに教えてもらいます。
ボール1個で小胸筋をほぐす＜四十肩・五十肩を筋膜リリースで改善③＞【動画あり】
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■6位 マスク生活のニーズに対応。2021-2022・秋冬ベースメイクアイテム（前編）
マスク生活のニーズにも対応した新作ベースメイクアイテムを、ヘア＆メイクアップアーティストの広瀬あつこさんがご紹介します。
マスク生活のニーズに対応。2021-2022・秋冬ベースメイクアイテム（前編）
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■7位 片づけは自分で行わないと身につかない／禅に学ぶ「片づけ」の心得
何事も、自分で体験することが大切という禅の教え「冷暖自知（れいだんじち）」という言葉から、片づけは自分で行わないと身につかない心得を、曹洞宗徳雄山建功寺（とくゆうざんけんこうじ）住職の枡野俊明さんに教えていただきました。
片づけは自分で行わないと身につかない／禅に学ぶ「片づけ」の心得
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■8位 ukaのスカルプブラシ「ケンザン バリカタ」の2個持ちで頭皮マッサージ／ 窪田美幸眼科医
薄毛、白髪、うねりの悩みに、ご自身は、どのように対処しているのでしょうか？三軒茶屋眼科・窪田美幸先生に伺いました。
ukaのスカルプブラシ「ケンザン バリカタ」の2個持ちで頭皮マッサージ／ 窪田美幸眼科医
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■9位 21年夏、ロウリュサウナ付きの貸し切り温泉がオープン！【長野】春蘭の宿 さかえや
源泉かけ流しの天然温泉もついた、オープンしたばかりの貸切サウナで「ととのう」体験を！
21年夏、ロウリュサウナ付きの貸し切り温泉がオープン！【長野】春蘭の宿 さかえや
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■10位 背中の痛み、原因が大胸筋にある場合の筋膜リリース＜背中の痛みを改善②＞【動画あり】
胸部の最も広く大きい筋肉である大胸筋をリリースすることで、正しい呼吸やよい姿勢をとれるように。それが背中の痛みの軽減につながります。
背中の痛み、原因が大胸筋にある場合の筋膜リリース＜背中の痛みを改善②＞【動画あり】
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