■1位 吉田羊さん「3年前から毎朝4キロのランニング。体はもちろん、メンタルの大きな支えに」②
３活のほかにも、健康のために吉田羊さんが取り組んでいることがある。３年ほど前から始めたランニングだ。
吉田羊さん「3年前から毎朝4キロのランニング。体はもちろん、メンタルの大きな支えに」②
「吉田羊さん「元気の素は温活・免活・水活です！」」の連載一覧はこちら
■2位 【12星座別運トレ】7月末から大惑星が逆行！思わぬ変化を乗りきる幸運チャージ法とは？／ムーンプリンセス妃弥子
次々と惑星が逆行。運の荒波をパワーチャージしながら乗りきって。
【12星座別運トレ】7月末から大惑星が逆行！思わぬ変化を乗りきる幸運チャージ法とは？／ムーンプリンセス妃弥子
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■3位 更年期、長い夏はつらい。漢方で氣力体力アップ!（体を触ってみてね）／樫出恒代
更年期の症状は、暑い夏に出やすい。まずは自分の身体を触ってみてください。
更年期、長い夏はつらい。漢方で氣力体力アップ!（体を触ってみてね）／樫出恒代
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■4位 認知症は40代からの予防が必要な理由
認知症は親の世代の話だと思ったら大間違い。最近の研究で40代からの予防が大切なことがわかってきました。
■5位 人は丸くて、柔らかくて、ふわふわしたものに弱い／一条ゆかり
日本人って、生真面目でメリハリをつけるのがヘタだから、癒しを求めて、ふわふわなものを求めるんじゃないかしら。
「一条ゆかりの今週を乗り切る一言」の連載一覧はこちら
■6位 睡眠中も交感神経が優位な人は免疫力が低下して風邪をひきやすい!?／根来秀行教授の「自律神経を整える安眠講座②」
最近の研究では、睡眠中の自律神経の状態は、免疫機能も左右することがわかってきました。
睡眠中も交感神経が優位な人は免疫力が低下して風邪をひきやすい!?／根来秀行教授の「自律神経を整える安眠講座②」
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■7位 下半身の筋肉を鍛えて脂肪燃焼させる「グローボディフィットネス」【動画あり】
今回ご紹介するプログラムは、太ももやお尻といった下半身の大きな筋肉を鍛えて脂肪を燃焼させる「SUMOスクワット」です。
下半身の筋肉を鍛えて脂肪燃焼させる「グローボディフィットネス」【動画あり】
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■8位 体幹、お尻、ハムストリングを強化する「グローボディフィットネス」【動画あり】
上体を倒して脚を上げ下げし、体幹やお尻、ハムストリングを鍛えます。腕も動かすことで脂肪燃焼を促進。
体幹、お尻、ハムストリングを強化する「グローボディフィットネス」【動画あり】
「Sayaさんのグローボディフィットネス」の連載一覧はこちら
■9位 長野・南木曽【Zenagi（ゼナギ）】大自然を贅沢かつプライベートに探検／ソフトアドベンチャーの旅
自然に癒される旅に注目が集まっています。長野県南木曽エリアの自然に浸り、川下りも楽しめる、古民家をモダンに改修した宿に出かけませんか。
長野・南木曽【Zenagi（ゼナギ）】大自然を贅沢かつプライベートに探検／ソフトアドベンチャーの旅
「山・森・海「ソフトアドベンチャー」の旅へ」の連載一覧はこちら
■10位 四十肩･五十肩って繰り返すの？／肩の不調Q＆A
一度発症した「四十肩・五十肩」は、治療したとしても再発してしまうのでしょうか？ 整形外科医で肩肘専門医の菅谷啓之先生がお答えします。
「我慢しないで！ 四十肩・五十肩」の連載一覧はこちら
今週のトップ10記事、いかがでしたか？
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