擦る、撫でることの効果について

プロフィール写真

体育大学卒業後、電気メーカーの営業職に。
幼稚園教諭を経てアメリカへ。
アメリカ10年の滞在中に
「ファミリーケア」という地域の家庭医療体制の
ボランティアチーム代表として活動。
帰国後、本格的に医療を学び、
2002年 Familleファミーユを開業。
2012年 フェイスブックから誕生した
癒しほぐし処SlowLifeスローライフ
(http://slowlife-cozy.com/)を開業。

癒しほぐし人(びと)を輩出する
癒しケアカンパニー(http://cozy-care.com/)
代表理事も務める。

著書にフェイスブックで知り合った5人の仲間との共著
「ハーフタイムとなった人生、リ・チャレンジ 輝きの今」
チームジャパンなう( http://goo.gl/1WFEJ)がある。

花水木が美しく咲き、深緑も美しく、とても過ごしやすい良い季節ですね。
アメリカに住んで居た頃この時期には、ジャカランダの花並木がとても美しく
咲いていたのを思い出します。日本では、熱海や宮崎で美しく見られるようです。
春の花々が多くの人々の心を癒してくれますね。

 

花水木

 

さて、今回の毎日YOJOでは、『擦る・撫でる』ことについてお話しします。
第5回で『緩める・ほぐす』をご紹介しましたが

ここで言う、『擦る・撫でる』という動作は、
揉んだり、押したり、強い圧をかけてするマッサージではありません。
身体の皮膚や筋肉を軽く擦って撫でる事を言います。

 

 

『擦る・撫でる』効果
1.血流・リンパの流れが良くなる
2.皮膚を刺激することで皮膚細胞を活性化する
3.表層の筋肉をほぐす
4.自律神経の調整をし、内臓の働きをよくする
5.気持ち良くなることでリラックス効果が得られる
6.身体を触ることで、身体の状態がわかる
7.副交感神経が優位な状態から睡眠状態が良くなる

 

 

顔・首・肩・背中・腰・腕・胸・お腹・足など
身体の色々な場所を繰り返しゆっくり擦って、撫でることで
皮膚細胞から脳への神経伝達で筋肉がほぐれ、血流・リンパの流れが良くなり
自律神経が調整され、気持ち良いと感じることでリラックス効果が高くなります。
質の良い睡眠、心と身体の安定、ストレスの軽減、皮膚の細胞を活性化することで
老化を防ぎ、予防・美容・心と身体の健康に繋がって行きます。

 

 

 

自分自身で簡単に出来る美容・健康法でもあり、
夫婦・親子・身近な大切な方々とのスキンシップや心と身体のケアにもなります。

 

 

 

筋肉が硬くなっているところは、10秒くらいほんの軽く握って圧をかけてから

擦って撫でると筋肉はよりほぐれていきます。
繰り返し擦って撫でる回数は、一箇所10回程度で十分な効果がありますが、
自分の好きな回数、リラックスする出来る回数は、何回でも構いません。
TVを見ながら、音楽を聴きながら、寝ながら、
いつでもどこでも擦って撫でる習慣を身につけて下さい。
入浴後、寝る前に行うとより効果的です。

では、笑顔で元気に素敵な毎日YOJOを~♪

 

森林

 

 

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第6回
擦る、撫でることの効果について

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コメント(8)

まい様 コメントをありがとうございます。「手当てする」という言葉がありますが、まさに手の持つチカラを実感させてくれる記事ですよね。

ourage-editor - 2017年3月27日 15:17

初めまして。
皮膚をさするだけで、血流の流れもよくなって自律神経が調整されて…と、そんなに良い効果があるのならぜひこれからやってみたいです!素敵な記事をありがとうございました(^^♪

まい - 2017年3月25日 22:47

なおさん、ありがとうございます。
撫でられるとほっと安心して気持ち良くなりますね^^!
夫婦で親子でいっぱい擦って撫でて下さい。

slowlife.ssk - 2014年6月1日 17:47

撫でられるとうれしいのは、そういうことなんですね♬

なお - 2014年5月28日 00:15

展ちゃん、身体のサインを見つけることが出来ますね。
心も身体もより健康になる健康法ですね^^!
沢山擦って撫でて身体と心の声を聞いて下さいね。

slowlife.ssk - 2014年5月27日 19:06

浩ちゃん、自分の身体を擦って撫でる事で
気付く事が沢山ありますね。
擦って、撫でて自分の身体を癒して下さいね。

slowlife.ssk - 2014年5月27日 19:04

毎日いろんなところを触ってさすって撫でて様子を見てます。痛みに敏感!

展ちゃん - 2014年5月27日 10:16

早速、通勤の電車の中で、首のリンパを擦って撫でました。頭の重たい感じが少し良くなったような気がします。

浩ちゃん - 2014年5月27日 08:38
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