こんにちは、眠りの力があなたを変えるネムリノチカラ代表、快眠コンシェルジュのヨシダヨウコです。
お日様が昇る時刻がほんの少し早くなってきたとはいえ、朝はまだ寒くて、起きるのが辛いですよね。でも今回は、寝起きが楽しく、頑張らなくても起きられる方法をご紹介します。
この方法は、なによりも準備が大事です。
準備次第で成功する確率がグンと上がります。
＜準備するもの＞
◇明日の朝、食べたい大好物のもの
◇もしくはワクワクするようなモノ、事
以上。
えーっ、と思われるかと思いますが、これが結構効きます。
そう、自分のための「ご褒美」です。
月曜の朝といえば誰もが憂鬱な気分になりがちです。
その前に手を打ちましょう。
例えば、日曜日のお出かけで見つけた素敵なパン屋さん、いつもならすぐにでもパクッといただいてしまうかもしれませんが、一番気に入ったパンを明日の朝食用にとっておきましょう。
パンでも、季節のおいしそうなフルーツでも、栄養満点なスープでも、並んで買った有名店のスイーツでも、なんでも構いません。
もちろん食べ物以外でもOK!
一目ぼれのシューズを明日履くとか、韓国ドラマの続きを見る、ホテルのラウンジで朝食をとるなど、モノでも行動でも自分のモチベーションが自然に上がることが重要なんです。
とにかく自分がワクワクして、楽しみになるようなものを朝に用意しておきます。
あとは、寝る前に「明日の朝は○○します。楽しみ！」とつぶやいて寝ましょう。
自分がちゃんと楽しみにしてないと、何もならないですからね。
ニヤニヤして寝ると（ネムリノチカラでは「笑って寝」を推奨中）、幸せな気分で脳も喜んでいると感じて、良い作用を作り出してくれます。
自分なりの楽しみを、作り出してみてくださいね。
追伸：遅刻できない方は、念のためアラームはかけておいた方がいいかもしれませんね。
では、今宵も良い眠りを。
ヨシダヨウコ
ネムリノチカラ
