ゆがみを正して痩せやすい身体にする

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体育大学卒業後、電気メーカーの営業職に。
幼稚園教諭を経てアメリカへ。
アメリカ10年の滞在中に
「ファミリーケア」という地域の家庭医療体制の
ボランティアチーム代表として活動。
帰国後、本格的に医療を学び、
2002年 Familleファミーユを開業。
2012年 フェイスブックから誕生した
癒しほぐし処SlowLifeスローライフ
(http://slowlife-cozy.com/)を開業。

癒しほぐし人(びと)を輩出する
癒しケアカンパニー(http://cozy-care.com/)
代表理事も務める。

著書にフェイスブックで知り合った5人の仲間との共著
「ハーフタイムとなった人生、リ・チャレンジ 輝きの今」
チームジャパンなう( http://goo.gl/1WFEJ)がある

10月に入り、秋の気持ち良い日が
続いていますね。

心地よく、とても過ごしやすい季節
秋は一年で一番好きな季節です。

 

ゆがみを正して痩せやすい身体作り

毎日YOJOのブログの中でも
たびたび登場する姿勢・・・
健康、ダイエット、アンチエイジングなど
姿勢は全ての基本です。

 

 

 

姿勢=身体のゆがみと大きな関係があります。
身体のゆがみがあると正しい姿勢を
保つことが出来ません。
身体のゆがみは、
膝の痛み、腰の痛み、肩の痛み
首の痛み、頭の痛み、眼精疲労
冷え、むくみ、肥満、躁鬱
老化、内臓の不調など
色々な痛み・不調を引き起こします。

 

 

 

身体のゆがみを治すと
これらの痛み・不調が8割がた改善されます。

 

 

 

色々な症状の原因が
『身体のゆがみ』
であることが多くみられます。

 

 

 

今日の毎日YOJOは、

『ゆがみを正して痩せやすい身体にする』に

ついてお話しします。

 

 

 


日常生活の中でとる姿勢は、
猫背、前傾姿勢になってしまうものがほとんど
全ての動作が前かがみになる動作ばかり
上を見たり、バンザイしたり、
体を反らせる事は自分で意識しないと
生活の中ではやらない動作です。

 

 

 

猫背・前傾姿勢になる事で
肋骨が広がらず、呼吸が浅くなり
体中への酸素量が低下する事で
基礎代謝量も上がらなくなります。

 

 

 

ゆがみ(骨盤)を正して肋骨を広げ
猫背・前傾姿勢を改善することで
体内酸素量を増やし、基礎代謝量を上げ
痩せやすい身体作りをしましょう。
先日100円ショップでいいもの
見つけちゃいました。

 

骨盤まくら

円柱枕も100円ショップに売っているのですね。
しかもオシャレ・・・

見つけてみて下さいね~♪

 

 

 

『猫背・骨盤調整法』

1.両膝をフェイスタオルや紐で結ぶ
2
.あおむけに寝る
3
.腰の部分に円柱枕やバスタオルを丸めて置く
4
.手を上に伸ばしてバンザイする
5
.そのまま3分間、寝たままストレッチする

 

 

 

自分で骨盤調整が出来、ウエストがほっそり
年齢と共にさがった筋肉が本来の位置に戻ります。

 

 

 

膝・腰・肩・首の痛みなどの予防にもなり
内臓の働き・自律神経の調整にも効果的

 

 

 

この“ただ寝るだけストレッチ”、ゆがみを正して
痩せやすい身体になるので、是非おすすめです。

 

 

 

笑顔で元気に素敵な毎日YOJOを~♪

第8回
ゆがみを正して痩せやすい身体にする

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コメント(4)

浩ちゃんさん、ありがとうございます。
習慣にするには寝る前にすると良いです。
バスタオルを丸めて腰にあてても良いので
今夜からはじめて下さいね。

slowlife.ssk - 2014年10月21日 17:27

姿勢は大事ですよね。
シンプルなストレッチですね。
あとは継続かな。
円柱枕を探してみます。

浩ちゃん - 2014年10月14日 08:04

新太郎さん、ありがとうございます。
猫背・前かがみになる事で胃腸の働きは
とても悪くなります。
冷えやストレスでも腸の働きは悪くなります。

調整法のストレッチをしながら深呼吸をして
体の中に沢山の酸素を入れて下さい。
そして、ストレッチ後に下腹部に両手を当てて
手のぬくもりで30秒ほど温めます。

その後、ゆっくりのノ字を20回ほど描きながら
お腹をさすります。毎日朝起きた時に寝る前に
行ってみて下さいね。白湯を多く摂りましょう。

それでも体調が悪いようでしたら検診も忘れずに
何でもないに越したことはありません^^!

slowlife.ssk - 2014年10月13日 16:12

確かにそのとおりだと思います。どうも、腸の調子が悪いです。これも歪みが関係しているのでしょうか

新太郎 - 2014年10月13日 07:56
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