新しい年がスタートして
すでにお正月が遠い昔のように感じますが
1月も下旬となりました。
もう花粉症が出て来ているようですが、
時期の早さに驚いています。
このまま春に向かうと良いのですが
本格的な寒さはこれからですね。
普段からクエン酸水を飲用していますが、
寒くなって来るとお水ではなく
温かい飲み物が飲みたくなります。
今日の毎日YOJOは、今お気に入りの
『ほっとクエン酸～』についてご紹介します。
～クエン酸って何？～
クエン酸は、疲労回復によいと知られて
いますが、疲労回復だけでなく
健康や美容にも効果的で病気の予防にも
なる健康な身体作りの強き味方です。
料理や飲み物にも多く使われ、
その他入浴、化粧品、掃除、洗濯などに
使われる万能なものです。
お酢、梅干しやレモン・みかんなど柑橘系
に含まれる酸っぱいと感じる成分が
クエン酸です。
～クエン酸ってどんな働きをするの？～
疲れた時やスポーツをしたときに
お酢を飲んだり、レモンを食べると、
体がスッキリし、疲れがとれて
元気になった事はありませんか？
クエン酸には、疲労で蓄積した乳酸を
エネルギーに戻してくれる働きがあり
疲労をとり、それを体のエネルギーに
変えるというダブル効果があります。
老化の原因となる酸化を防ぎ
活性酸素を除去する働きがあるので
老化防止、ガン予防にも繋がります。
クエン酸を摂取すると血液をサラサラにし
酸性になりがちな体を弱アルカリ性に保ち、
肝臓の働きを良くします。
免疫力・自然治癒力もアップします。
尿の出を良くして尿酸値を低下させます。
カルシウムなどミネラルの吸収が良くなる
ことで骨粗しょう症の予防にもなります。
クエン酸と一緒にサプリメントを摂取したり
小魚、ひじき・わかめなど海藻類、乳製品、
ゴマ、豆腐、大豆、玄米、ナッツ類、豚肉
レバーなどのカルシウム・マグネシウム・
ビタミンB1・Dを多く含む食品を食べると
より効果的になります。
＜クエン酸の効果＞
１．疲労回復
２．脳・神経疲労の予防
３．肩こりや筋肉疲労の改善と予防
４．ガン・高血圧・心筋梗塞・脳梗塞予防
５．血液サラサラ
６．唾液・胃液の分泌促進
７．骨粗しょう症・痛風予防
８．アンチエイジング効果
９．抗菌・抗腐作用
10．免疫力・自然治癒力アップ
体の中のクエン酸効果は、約2時間でピーク
となり、約4時間で燃えてなくなります。
一度に沢山摂取するよりも2~3時間毎に
摂取する事でクエン酸回路が循環します。
一日のクエン酸の摂取量は10~15ｇが理想的とか。
一回のクエン酸を2～3ｇを
250~300㏄お水またはお湯で溶かします。
その同じ量を一日に5~6回に分けて飲みます。
ペットボトルに10ｇ~15ｇのクエン酸を
溶かして、クエン酸水を常備しておいて
好みの味に薄めてもOKです。
私のお気に入りのほっとクエン酸の
飲み方をご紹介します。
『お気に入りのほっとクエン酸』
お湯 300㏄
クエン酸 2.5~3ｇ
はちみつ（オリゴ糖など） 小さじ１
（はちみつは、体調に合わせて入れたり入れなかったり）
好みのマグカップに入れて溶かして飲みます。
はちみつ・クエン酸の量は自分好みの味に加減
して下さい。
酸っぱさに慣れていない方は、クエン酸の量を
少量にし、徐々に増やして下さい。
また、胃腸の弱い方は、空腹時には飲まずに
食後に飲んだり、豆乳やヨーグルトなどに
混ぜて摂取して下さい。
（クエン酸は食品ですが、
何かの薬を飲まれている方、胃腸の治療を
されている方、体調に異変が出た場合は、
専門機関にご相談の上飲用して下さい。）
クエン酸は、薬局、健康食品のお店や
インターネットでも購入する事ができます。
手軽な値段で、続けやすいのも魅力です。
最近疲れがとれない、
体がスッキリしない、
いつまでも若々しく元気でいたい、
ストレスが多いなと思われる方は
ほっとクエン酸生活をしてみませんか？
では、笑顔で元気に素敵な毎日YOJOを～♪
