BODYたるみ取りの新法則⑥　お腹のたるみ　前編

体でいちばん気になるところはどこですか？

マイエイジ世代で圧倒的に返ってくる答えは『お腹』。

「姿勢が悪い人はお腹まわりがたるんでいます。

姿勢が悪い＝お腹を折っているということ。
それではお腹の筋肉が使われないので当然たるみます。

それに、いくら腹筋をしても、お腹を折った悪い姿勢のままでは

ぜんぜん効果なしですよ」

えっ？！　格子先生の衝撃の言葉に、一瞬凍りつくスタッフ。

「やり方間違えたら、効果なし、なんですか？」

「もちろん！　やはり、お腹も伸ばさないと。
体を曲げるときもお腹からではなく、腰から！
いつでも上半身を長く保つ意識が大切です」

というわけで、中村格子先生直伝のたるみに働きかける「伸ばす」ストレッチ。

ラストは、お腹のたるみ編です。

デニムに乗っかる浮き輪肉。

若い頃は、贅肉があってもパンとはじけそうだったお腹まわりの「浮き輪肉」。

年を重ねるごとにプヨプヨ＆タルタル…。

これらを撃退するためには姿勢をキープしながら、

ドローインでお腹のインナーマッスルを鍛えること。

場所を選ばずいつでもできるのが魅力！

●point

お腹を伸ばす基本姿勢。いつでも鏡でチェック

上半身の基本姿勢ができているか、自分ではよくわからないもの。

自宅では鏡、外でならガラスなどに映し、日に何度も確かめたい。

下で紹介する呼吸法をマスターして。

肩を落とすのがポイント。

右）お腹を伸ばすための基本姿勢づくりから。イメージは脊椎を長く保つこと。

両脇に手を当てて大きく息を吸います。このままではNG！

左）そこから肩を１回落としたのが、正しい姿勢です。

みぞおちから恥骨までの間を長～く、細く長～くしている感覚で。

腹横筋を鍛えるドローインで天然コルセット

「ドローイン」とは、天然のコルセットとも呼ばれる「腹横筋」を鍛える方法。

よい姿勢を習慣づけ、腹腔内を縦長の形に保つので、

結果的に引き締まって見えるのが特徴。

簡単なのでぜひ覚えて！

そのまま３秒かけて大きく息を吸い、肋骨を広げます（実際には手は下ろしたまま）。

一気に息を吐きながら、肋骨を締めて内側に入れ込むように５秒間強く強くお腹を凹ませます。

これを数回繰り返して。

最もBODYたるみが気になる部位である「お腹」のたるみストレッチは、２回に分けて紹介します。

次回はオバさんっぽいシルエットの原因になる、下腹部たるみに効くストレッチです！