気づかないうちにこったり、むくんだりしている頭皮。実はこれが顔のたるみに原因になっています。ヘッドセラピスト山本幸恵さん提唱の「深頭筋マッサージ」で、頭のコリを解消して顔を上からリフトアップしましょう。今回は側頭部のマッサージをご紹介します。
山本幸恵さん
深頭筋ヘッドセラピスト。「ヒーリングヘッドセラピーティファレス」代表。美容師、ヘッドセラピストの経験から「深頭筋マッサージ」を確立
コリをほぐしてフェイスラインを引き上げ
側頭部
ブルドッグフェイスも改善！
側頭筋緩ませマッサージ 10回×2セット
側頭部のコリを指の腹でほぐし、ブルドッグのようにたるんだフェイスラインもアップ。
ココを刺激
写真のような、耳のまわりを取り囲む側頭筋上部のポイントをマッサージします
1 5 本の指の腹を耳のまわりの地肌に当てる
両手の５本の指の腹を、左右それぞれの耳のまわりの地肌に押し当てます。指の腹が頭蓋骨に当たるのを意識して、強めに押し当てましょう
2 指の腹をしっかり押し当て頭皮を上下に動かす
地肌に指の腹をしっかりと押し当てたまま、頭皮を上下に動かします。骨を触るイメージで強めの力で行いましょう。上下で１秒を10回×２セット
握りこぶしでさらに強く刺激
側頭筋指圧マッサージ 1カ所5回 ずつ
緩めた側頭筋を今度は握りこぶしの関節で指圧。コリをさらに解消していきます。
手の形はコレ
握りこぶしを作り、人差し指と中指を立てて、第２関節で指圧をします
1 人差し指と中指の第２関節で骨まで強めに押し回す
両手の人差し指と中指の第２関節を耳のやや上のこめかみのあたりに当てます。骨を押すイメージで強めに押し、後ろに回します。これを５回
2 耳のまわりを5カ所に分けて同様に押し回す
同じ要領で、耳のまわりを５カ所に分けて押し回していきます。強めの力で、１カ所５回ずつ行いましょう
肘をついて側頭部に体重をかけて刺激するとラク
指圧するほうの手の肘を机につき、人差し指と中指の第２関節に側頭部をのせ、体重をかけて刺激してもOK。力が入りにくい人もラクに指圧できます
フェイスラインの引き上げは、次ページに。
フェイスラインをグーッと引き上げ
側頭〜頭頂引き上げ ５秒×10回
側頭部から頭頂部に向かって指で押し上げるマッサージ。フェイスラインがリフトアップ。
1 両手の指を開き、耳を囲むように指の腹を頭皮に当てる
両肘を曲げ、両手の指を開き、耳の後ろに親指、髪の生え際に小指を当てて、耳を囲むように指を当てます。指の腹をぴたっと頭皮につけましょう
2 頭蓋骨の硬さを感じながら頭頂部へと引き上げていく
指を押し当てたまま頭頂部に向かって頭皮をゆっくりと引き上げていきます。髪の上をすべらせるのでなく、骨の硬さを指の腹で感じながら引き上げて
3 頭頂部で左右の指が交差するまで引き上げる
指の腹を頭頂部まで押しすべらせ、左右の指が交差するまで引き上げます。側頭部から頭頂部まで５秒ほどかけて引き上げましょう。これを10回
次回は頭頂部のマッサージをご紹介します。
タンクトップ／私物
撮影／城 健太（vale.） ヘア＆メイク／田村俊人（DIMPLY）
モデル／栗本奈央 スタイリスト／井川翔子
取材・原文／和田美穂
