運動指導者 森 拓郎さん伝授「二重あご解消」
首の筋肉の緊張を緩めて、もたつきを解消するエクササイズをご紹介。
［首前ストレッチ］
首を伸ばしてあごまわりの老廃物を鎖骨リンパへと流し、あごのもたつきを解消。
キャミソール¥11,000／インターテック（スリア）
01.鎖骨に両手を当て、あごを出して上を向く
両手をクロスして鎖骨に当て、皮膚を下に引っ張ります。
口をあけ、あごを上に突き出しながら顔を上に向けます
02.口を閉じ、首を伸ばしてキープ
そのまま口を閉じ、首筋をしっかりと伸ばして30秒キープ。
両手で皮膚を下に引っ張ったまま行なって
［胸鎖乳突筋ストレッチ］
首を斜めに走る胸鎖乳突筋を伸ばし、あごまわりのリンパの流れをよりスムーズに。
01.左鎖骨を押さえ、右斜め上を向き口をあける
右手を左の鎖骨に置き、顔を軽く右に向けます。
鎖骨を押さえたまま顔を右斜め上に向け、口を軽くあけます
02.あごを斜め上に突き出し、口を閉じる
鎖骨を押さえながらあごを斜め上に突き出して口を閉じ、30秒キープ。
反対側も同様に。左右各１回
［首のリンパマッサージ］
最後にリンパ液を大きなリンパ節のある鎖骨へ流し、老廃物の排泄を促して。
01.耳の下からあごへとさする
左側の首を伸ばし、左耳下にある耳下腺リンパ節からあごに向かって
リンパ液を流すように、左右の手の指の腹でさすります
02.あご下から鎖骨へとさすり下ろす
あごの下から左の鎖骨へ向かってリンパ液を押し流すように、
左右の手の指の腹でさすります。01、02を反対側 も同様に
次回は、あごをたるませない、姿勢のリセット体操をご紹介します。
撮影／天日恵美子 ヘア＆メイク／広瀬あつこ モデル／島村まみ スタイリスト／程野祐子 取材・原文／和田美穂
