OurAge
心と体のサプリBOOKS
OurAge世代に読んでほしい、心と体に元気をくれるサプリメントのような本。
ボディサイズを気にするよりも、背筋がピンと伸びて、しなやかに動ける体を目指したい。 日本古来の古武術から、注目のアレクサンダー・テクニーク、さらに体を支える心の意味など、骨格の整え方のヒントをくれる12冊をセレクト。
今回は前回に続いて６冊をご紹介します。
正しい骨の位置と関節の動きを取り戻せば、
体はもっとよく動く
『骨格ポジショニング』
本当に動く体になる！ エクササイズ革命
中村考宏 著／学研パブリッシング
1,800円
肩コリや腰痛が完治しないのは、
骨格が正しい位置からずれていて、負担が偏ってしまうから。
バランスよく、思い通りに動く体を手に入れるには、
骨格を本来の正しい位置にキープする感覚と関節の動きを体得することが先決。
整体、鍼灸、マッサージなどを体得した著者が、
構造動作理論に基づき開発した骨格ポジショニングにアスリートたちも注目。
動物生態学者も太鼓判。
思い通りに動く体のためのリセット・トレーニング
『腰・肩・ひざは「ねじって」治す』
魔法のリセット・トレーニング
山内英雄・島 泰三 著／中公新書ラクレ
800円
ヨガを元に「今よりももっと動きやすい体にする」ことを目指して開発された
リセット・トレーニングは、誰でも、どこでもできて、効果があるのが特徴。
開発者の山内氏本人が、ウエイト・リフティングで負ったケガから、
リセット・トレーニングで回復、翌年、みごと優勝を果たします。
本書では一般向けに肩、腰、膝を中心にトレーニングを図解。
絶妙な心身バランス感覚のおじさんとおばさんが、
幸せについて話し合う
『身体知』
カラダをちゃんと使うと幸せがやってくる
内田 樹・三砂ちづる 著／講談社+α文庫
648円
フランス現代思想が専門の内田樹氏と疫学と
母子保健が専門の三砂ちづる氏はともに女子大で教鞭をとる教授。
アラフィフの家庭人である二人が語り合うのは、
人間らしく幸せな人生を送るための、体と心のつき合い方。
世代間ギャップや、性差、目覚ましく変化する社会構造などに
翻弄されずに生きるための話の隅々に、温かなまなざしが感じられます。
骨の中でいちばん早く老化！？
背骨の仕組みやその役割、正しく使う方法をレクチャー
『背骨の実学』
痛みと不調を根本から改善する
石垣英俊 著／池田書店
1,200円
体の中心を支える背骨は、20歳から老化が始まり、肩コリ、腰痛だけでなく、
内臓のトラブルや気分が落ち込んだりと、さまざまな不調を引き起こす原因に。
鍼灸、カイロプラクティック、ヨガなどを学んだ著者がレクチャーする背骨のリセット法は、
女性モデルの体幹に背骨と筋肉のイラストが重ねてあるので、
運動やマッサージのツボが一目瞭然。
トレーニングでもストレッチでも治らない体の痛みや不調には、
ゆるめる整体を
『身体にきく』
「体癖」を活かす整体法
片山洋次郎 著／文春文庫
533円
例えば、風邪をひいても、
症状が喉に出る人と胃腸に現れる人がいるように、体は人それぞれ。
自分の体の癖を知り、最適な方法で体をほぐすことができれば、自然と体調も改善。
野村整体法を修めた著者が初心者にもわかりやすく、
痛みや不調により固まった体をリラックスさせる方法を伝授。
疲労感や不眠、生理痛に悩む人にもおすすめの一冊。
立つことから介護まで。
日常のあらゆるシーンで役立つ身体能力を生かす体の使い方
『驚くほど日常生活を楽にする 武術＆身体術』
「カラダの技」の活かし方
甲野善紀・甲野陽紀 著／山と渓谷社
1,800円
日本古来の武術の技がスポーツや介護の分野に生かされています。
そのパイオニアといえる著者が息子とともに、
日常生活での体の動かし方を豊富な写真で解説。
人間としてのプライドの表れである「立つ」から、流れるような動作で「正座」へ。
コツをつかめば、介護する人もされる人も負担が減るのは確実。
わかりにくい動作は付録のDVDで確認を。
構成・原文／鈴木美穂
