プロテインからリカバリーウエアまで。素敵女医の「筋活・骨活」対策／後編

今回は素敵女医の皆さんの多くから支持されたグッズ＆サプリメント3つと、よくとっている食品・サプリメントTOP10をご紹介します。気になるものが見つかったら、生活習慣に取り入れてみてはいかが？

S-Joy’s Goods & Supplements

寝具の一番人気は
テンピュール®とシモンズ

1 ボリュームのある波形の形状が、頭部から首筋に沿うようにフィット。オリジナルネックピロー￥9,000～15,000／テンピュール・シーリー・ジャパン

2 人気の高いマットレス＂ゴールデンバリュー＂と２色から選べる木製フレーム＂ニュープリオノート＂のセット。セミダブル￥395,000／シモンズ

枕の一番人気は、テンピュール®の低反発枕、次点がロフテー枕工房でした。高さは１～２㎝、３～４㎝など全体的に低めの傾向が。

「ロフテー枕工房の低い枕を使っていましたが、現在はもっと低めのものがよくなり、高さ３㎝にバスタオルをたたんだものを愛用中です」（Y’sサイエンスクリニック広尾・日比野佐和子先生）

マットレスの一番人気はシモンズ。低反発と、高反発マットレス、それぞれ支持者がいたのも印象的でした。

「シモンズのベッド（写真2）を愛用しています。マニフレックスの低反発マットレスも、私に合っていると思います。夏場はその上にイオンのクール敷きパッドを重ねています。枕はテンピュール®（写真1）を愛用しています」（表参道内科眼科・宮澤優美子先生）

45％が飲んでいる
最強の味方はプロテイン

全体の約45％の人が飲んでいるプロテイン。ホエイプロテイン（写真3）、フレーバー付きや複数の栄養素が配合されたものなどさまざまでした。

「大豆タンパク、ビタミンB1・B2・B6・B12・C・E・葉酸・鉄を含む、モアプラスのクイーンズプロテインマンゴー味（写真5）を飲んでいます。20ｇを牛乳に溶かしたものを１日１回。エクササイズは、もも上げやスクワットを毎日５分程度と、室内での自転車こぎをしています」（赤須医院・赤須玲子先生）

「糖質制限食のタンパク質多めの食事を心がけていますが、十分にとれないときはサプリで補います。当クリニックでも扱っている、MSSのプロテイン（写真4）、プロテイン99（粉状のスティックタイプ）、プロテインビスケットミルクを。エクササイズは週３回ジム、週２回は徒歩帰宅（１時間半～２時間）、週３回仕事の合間に30分のストレッチを習慣にしています」（ナチュラルハーモニークリニック表参道・大木美佳先生）

素敵女医が2番目に多くとっている食品とは？

アミノ酸をとりつつ、
カルシウムもしっかりと

２番目に多くとっていたのは、アミノ酸。筋活・骨活に加えて、エイジングケア目的の人が目立ちました。

「当クリニックでも扱っている、H.G.Hリッチというアミノ酸（写真7）を飲んでいます。６種のアミノ酸に加え、成長ホルモンの分泌を促進させるα-GPC、レスベラトロール、植物性プラセンタ、ストレスをやわらげる効果があるといわれるGABA、免疫力アップのためのビタミンB2・B6・A・Cが含まれています。快眠とエイジングケアを兼ねての摂取ですが、とても調子がいいです。食生活では、カルシウムとコラーゲンが豊富な食品をとるよう心がけています」（わかばクリニック・工藤清加先生）

「筋力アップのために、味の素のアミノバイタル（写真6）を飲んでいます。今年の３月に骨密度の測定をしましたが、正常範囲でした。エクササイズとしてはゴルフ、ジムでのパーソナルトレーニング、股関節トレーニングなど。カルシウムをしっかりとり、適度に日に当たるようにしています」（第２上田クリニック・上田章子先生）

※価格が明記してあるもの以外は医師の私物です。