素敵女医の乾燥対策⑩/唾液をしっかり出して、口の中の乾きを防ぐ

唾液を出すエクササイズ

お尻を締め、姿勢を正して座る

1 唾液をしっかり出すエクササイズ。姿勢を正して座り、お尻をキュッと締めます。食べ物を口に入れ、肩を下げ、脇を締めた状態で両足のかかとを上げます。このまま右の奥歯でゆっくり5回嚙んで

 

 

かかとを下ろし、再び嚙む

2 嚙み終わったら、一度かかとを下ろして力を抜きます。次に食べ物を舌で左側に移して先ほどの姿勢に戻り、左の奥歯でゆっくり5回嚙みます。これを3回繰り返し、合計30回嚙んでから、普通に食事をとります

 

 

次ページで、宝田恭子さん愛用の乾燥対策アイテムをご紹介します。

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