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口元筋トレで口角アップ⑤ 歯ブラシエクササイズ&アイロンがけエクササイズ

宝田恭子さん指導による口元筋トレ。

目と舌回しエクササイズにつづいて、ほうれい線をのばしてくれるエクササイズを2つ紹介します。

 

口輪筋を鍛える 歯ブラシエクササイズ

 

歯ブラシを使って、頰の内側からほうれい線を伸ばすエクササイズです。

血行がよくなり、顔のむくみもすっきり取れます。

きちんと歯磨きをしたあと、口の中が潤っている状態で。

歯ブラシエクサ 息を吸いこむ

1.歯磨きのあとに歯ブラシをくわえて、

息を吸い込みます。

頰全体に力を入れて、8秒キープしましょう。

 

歯ブラシエクサ 頬を押す

2.歯ブラシの背を頰の内側に当てて、

頰をゆっくりと押し伸ばします。

内側をまんべんなく伸ばすつもりで。

歯ブラシエクサ 頬の内側のばす

3.頰の内側を8秒カウントしながら、

じわりじわりと伸ばしていきます。

反対側の頰も同じように伸ばしましょう。

1~3を3セット繰り返します。

 

 

シワをリセット アイロンがけエクササイズ

 

頰をふくらませて口輪筋を刺激し、

たるみやほうれい線が深くなるのを防ぎましょう。

童謡の「かたつむり」の歌を思い浮かべながら、

リズミカルに行います。

 

アイロンがけ 右頬ふくらます

1.「でん」「でん」「むし」「むし」「かた」「つむ」「り」「-」と、

右頰を8回ふくらませます。

 

アイロンがけ 左頬ふくらます

2.「おま」「えの」「あた」「まは」「どこ」「にあ」「る」「-」と、

左頰を8回ふくらませます。

 

アイロンがけ 上の歯茎と上唇の間

3.「つのだせ」で、上の歯茎と上唇の間を

ふくらませます。

 

アイロンがけ 下の歯茎と下唇の間

4.「やりだせ」で、下の歯茎と下唇の間を

ふくらませます。

 

アイロンがけ 口全体

5.「あたまだせ」で目を見開き、

口全体を大きく、思いきりふくらませます。

 

アイロンがけ ポイント

頰をふくらませたときに、

首の横に浮き上がる胸鎖乳突筋が

動いていればOKです。

 

ほうれい線に効果があるだけでなく、

全身のためにも重要な口元筋トレ。

簡単にできるものばかりなので、

ぜひ、日常に取り入れていきたいですね!

 

 

DATA

宝田歯科医院

http://www.takarada-dc.com

 

取材・原文/上田恵子

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