専門知識を持つ医師たちは、普段どんなものを飲んでいるのでしょうか？
内側からキレイになり、健康な体をつくるためのドリンクについて、
60人の＂素敵女医＂S-Joy※、のみなさんのこだわりを聞きました！
98％に、こだわりあり。根強いスムージー人気
今回の取材の結果、ほぼ全員と言ってもいい98％の人が、
飲む物に対して何かしらの考えを持っていました。
なかでも印象的だったのがスムージーと酵素ドリンクへのこだわりです。
スムージーは朝食代わりに飲む人が多く、入れるものも多種多様。
飲む理由としては、
「昼食をしっかり食べるので、朝食はジュースで十分」
（船曳美也子先生・産婦人科）
「カロリーが制限でき、ビタミンや酵素、食物繊維をとりやすい」
（里見英子先生・消化器内科）
などが挙げられています。
酵素ドリンクは、美容・健康目的はもちろん、ファスティングダイエットの一環で
飲用している人もいて、意識の高さがうかがえました。
半面、「飲む」のではなく「嚙む」ことの重要性を指摘する人も。
「食品は口から取り入れて、形のあるまま嚙むことが大切。
嚙むことで唾液に含まれる酵素が出るうえ、脳も刺激できます。
それを飲み物にするのはもったいないです。また、必要な酵素は自分の体に備わっています。
私はドリンクとしてではなく、しっかり嚙んでいただきます」
（まのえいこ先生・皮膚科・マノメディカルクリニック）、
「果物はよく嚙んで食べます。ナチュラルなデンタルリンスである唾液を、しっかり出したいので」
（石井さとこ先生・審美歯科）
ほかに、スムージーは胃腸が弱っているときは避けるべきという意見も。
どんな健康法も、人によっては合わないものがあります。
自身の体調や生活リズムなどと相談しながら、内側からキレイな体をつくっていきましょう。
果物とブロッコリーの茎。ビタミン摂取と目の健康に！
大倉萬佐子さん Masako Okura
53歳・眼科 アイクリニック天神
「スムージーには、軽く蒸すか電子レンジで加熱したブロッコリーの茎と、
オレンジなどその時の旬の果物を入れます。茎には黄斑色素のルテインのほか、
ビタミンC・B、β-カロテンなど、目によい栄養素が豊富に含まれています。
またルテインは目を守る働きをする抗酸化物質であり、
加齢黄斑変性症の予防にも有効だと言われています」
オメガ3脂肪酸の摂取とデトックス効果を狙って
小村十樹子さん Tokiko Komura
48歳・美容皮膚科・美容内科 トキコクリニック
「小松菜、りんご、チアシード、ライスミルクをブレンダーにかけて。
小松菜はデトックス効果が高く、チアシードはオメガ３脂肪酸の摂取を目的にしています。
豆乳を使うときもありますが、イソフラボンのとりすぎはホルモンバランスを
くずすと考えているので控えめに。５月～10月頃までは毎日飲み、
寒い季節は体を冷やすので飲むのを控えています」
野菜・果物・ヨーグルトに、吸収率を上げるオイルを
今野みどりさん Midori Konno
49歳・形成外科 M＆Mスキンケアクリニック、石井クリニック
「スムージーは毎日飲んでいます。材料は、小松菜、セロリ、にんじん、ブロッコリー
といったそのとき冷蔵庫にある野菜と、オレンジなどの柑橘系果物、りんご、梨、バナナなど。
そこにヨーグルトをプラスします。これを飲み始めてから腸の調子がよくなりました。
ビタミン吸収率をアップさせるために、亜麻仁油やオリーブオイルを入れることも」
ポリフェノールを多く含む皮のままジューサーに
津田攝子さん Setsuko Tsuda
55歳・皮膚科 津田クリニック
「りんご、にんじん、小松菜、レモン、プルーンなど、７～８種類の果物や野菜を入れています。
抗酸化成分のポリフェノールは皮に多く含まれているので、なるべく皮ごととるように。
水の代わりに、飲むヨーグルト（LG21やR-１など）や豆乳を加えます。
毎朝スムージーを飲むようになってから、腸の調子がよくなり、風邪をひきにくくなりました」
今回ご協力いただいた60人の素敵女医データ（45～61歳）
美容皮膚科 14人
産婦人科・婦人科 8人
歯科 8人
眼科 5人
内科 5人
形成外科 4人
皮膚科 4人
精神科 3人
整形外科 2人
美容外科 2人
麻酔科 2人
乳腺科 1人
耳鼻咽喉科 1人
泌尿器科 1人
※
What’s S-Joy?
S-Joyとは、素敵女医（SUTEKI JOI）からのネーミング。
Over-45のMyAge世代で、若々しくイキイキと輝いている女性医師に、
ずっと美しく健康で過ごす秘訣を伝授してもらうシリーズです。
美容皮膚科、婦人科、歯科、形成外科など、幅広い科の先生方の
専門知識を生かしたアドバイスや、ご本人が実践していることをお伝えします。
New S-Joy
今回の企画から新たに参加してくれた、3名の素敵女医のみなさんです。
丹羽祐子さん Yuko Niwa
53歳・歯科 橋本歯科医院
「現代の食生活では食物繊維の十分な摂取が難しいことと、
生きている酵素をとるために、毎朝スムージーを飲んでいます。
肌と胃腸の調子がよくなりました」
おおたわ史絵さん Fumie Otawa
50歳・内科 都内医院勤務
「スムージーは野菜、ビタミン不足を感じたときに
ヨーグルト（R-１やLG21）を入れて。お通じがよくなります。
抗酸化作用のあるコーヒーもよく飲みます」
常喜眞理さん Mari Joki
51歳・内科・皮膚科・小児科 常喜医院
「４年ほどほぼ毎朝飲んでいるのは、
にんじんと季節の果物のジュースです。
ヒューロム社の低速ジューサーで、
有機または低農薬のものを搾っています」
撮影／鈴木正美（studio orange） 重枝龍明（studio orange）
スムージーオブジェデザイン／大垣友紀惠
取材・文／上田恵子
