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スクリーンタイムが多いほどダイエットに失敗する!?/根来教授のアンチエイジングホルモン講座

根来秀行教授

根来秀行教授

1967年生まれ。ハーバード大学医学部内科客員教授、パリ大学医学部客員教授、事業構想大学院大学理事・教授。専門は内科学、腎臓病学、抗加齢医学、睡眠医学など多岐にわたり、世界を股に掛け活躍する気鋭の医学博士。

 

いし こんにちは、ぐうたらライターのいしまるこです。
前回に引き続き、効率よく運動するための裏技をご紹介していきますよ。今回は、スクリーンタイムに関連する裏技だそうですよ。ところで、スクリーンタイムというのは、テレビやパソコン、スマホなどの画面をみている時間のことですね?

 

根来 その通り。ハーバード大学の研究では、テレビをよく見たり、仕事以外でもパソコンの前で過ごす時間が長い人ほど、体重がリバウンドする可能性が高いことがわかっています。

 

いし スクリーンに向かっている間は、じっとして動かないですもんね。

 

根来 1日あたりのスクリーンタイムが4時間以上の人がリバウンドする可能性は、1日1時間の人の2倍にもなるのです。

 

いし 2倍!?

 

根来 ですからオフタイムには、できるだけパソコンやスマホに向かう時間を減らしましょうね。仕事で長時間パソコンに向かう人は、〝ドローイン〟などながら運動を取り入れてみてください。

 

いし ドローインってこう?

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息をふーっと吐き出しておなかを思い切りへこませ、そのまま30秒キープ

 

根来 パーフェクト! おなかのインナーマッスルも鍛えられますよ。

 

いし ふーーーっ! ふーーーっ!!

 

根来  それでは皆さん、今日も素敵な1日を!

Dr.negoro_0332 

 

 

 

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