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運動後はビタミン&ミネラル、アミノ酸を!/根来教授のアンチエイジングホルモン講座

いし こんにちは、ぐうたらライターのいしまるこです。
今回の効率よく運動するための裏技は、運動後の食事についてですよ。

 

根来 運動はすればするほど、フリーラジカル(活性酸素)も出てしまうので、運動をして疲れたなと思ったら、抗酸化作用のある色の濃い野菜などを積極的に食べるといいんです。

 

いし カラフルな色のものを選べばいいですね。

 

根来 そうですね。また、成長ホルモンの産生を十分発揮させるためには、ビタミン・ミネラル類、アミノ酸を補うことが有効です。毎日のメニューに取り入れたり、マルチサプリで摂るのもよいでしょう。

 

■各種ビタミン、ミネラルが豊富な食物

Dr.negoro_0313

 

根来 それでは皆さん、今日も素敵な1日を!

 Dr.negoro_0329

 

 

 

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