全力応援！ 40〜50代の美とからだ
全力応援！ 40〜50代の美とからだ
いし こんにちは、ぐうたらライターのいしまるこです。
今回の効率よく運動するための裏技は、運動後の食事についてですよ。
根来 運動はすればするほど、フリーラジカル（活性酸素）も出てしまうので、運動をして疲れたなと思ったら、抗酸化作用のある色の濃い野菜などを積極的に食べるといいんです。
いし カラフルな色のものを選べばいいですね。
根来 そうですね。また、成長ホルモンの産生を十分発揮させるためには、ビタミン・ミネラル類、アミノ酸を補うことが有効です。毎日のメニューに取り入れたり、マルチサプリで摂るのもよいでしょう。
■各種ビタミン、ミネラルが豊富な食物
根来 それでは皆さん、今日も素敵な１日を!
この記事をシェア！
髪の毛・花粉などが肌につく「不快接触」をさらすべバリア。うるおいも守ってくれるパウダーバームがすごい！
「スキンケア崩れ」させない。思い描いていた肌に近づける、新技術・美容液の「膜」とは
おつまみごはんと「一刻者（いっこもん）」で紡ぐ、贅沢な“わたし時間”
「集英社 能登半島地震災害支援募金」のお知らせ
今週の新着記事【ランキングトップ10】63歳・定年女子「麻疹（はしか）」と「帯状疱疹（たいじょうほうしん）」の抗体検査を受けてみた。費用と結果は？／他、今週の新着記事ランキング
大人髪のトリセツ～白髪からスタイリングまで！ ヘアケアお役立ち情報まとめ～
更年期の女性が受けたほうがいい検診、気を付けたほうがいい疾患とは
体幹を鍛える前に、まずこれ！インナーマッスルの柔軟「ストレッチ」／女性向け体幹トレーニング
髪の毛・花粉などが肌につく「不快接触」をさらすべバリア。うるおいも守ってくれるパウダーバームがすごい！
クセ毛の外ハネを生かしたナチュラルなミディアムボブ／40代、50代の似合うヘア
タンパク質はとっているつもりでも、実はきちんと消化吸収できていない人が多い
