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素敵女医がこだわる免疫力アップに重要な「キーワード」②

体の免疫力をアップさせる方法はまだまだあります! 今回も素敵女医の皆さんがこだわる免疫力アップ法をご紹介。話題のヘンプオイルも登場します。

 

 

 

 

 

ヘンプオイル

素敵女医 免疫力 杉野宏子先生

杉野宏子さん

59歳・美容外科・美容皮膚科・形成外科 青山エルクリニック

 

「有機麻の実からコールドプレス(低温圧搾法)で作られたヘンプオイルを、サラダなどに使用しています。ヘンプオイルにはγ-リノレン酸が食用油の中でいちばん多く含まれ、スプーン1杯分のヘンプオイルを摂取するだけで、成人が1日に必要とするα-リノレン酸とγ-リノレン酸をとることができるそう。動脈硬化の予防やアンチエイジング、血液循環改善作用、アレルギー症状の改善などが期待できます」。

素敵女医 免疫力 ヘンプオイル

NUTIVAオーガニックヘンプオイル¥1,800/アスプルンド

 

 

 

乳酸菌サプリ

 

「腸管は最大の免疫器官であり、腸内細菌は免疫系の発達に重要な役割を果たしています。私は、プロバイオティクス(有益な微生物を取り込む)を目的に、植物性乳酸菌のカプセルや、乳酸菌生成エキスを飲んでいます。また、プレバイオティクス(腸内細菌のエサになるものを食べる)として、水溶性食物繊維(ごぼう、納豆、にんじん、アボカド、オクラなど)、不溶性食物繊維(豆類、きのこ類、味噌など)を積極的にとるようにしています」。

素敵女医 免疫力 乳酸菌

[右]アルベックス(10㎖×30本)¥8,000/青山エルクリニック

[左]植物性乳酸菌ラブレカプセル(30粒)¥4,286/カゴメ

 

 

 

ビタミンD

 

「ビタミンDは、日光を浴びることで体の中で作り出せるビタミンです。骨や歯の形成に必要である以外にも、免疫力を向上させる、がんを抑制する、抑うつ症状を防ぐなど、さまざまな効果があるといわれています。ビタミンDは食物だと、天日干ししいたけ、きのこ、海藻類、魚肉、レバー、鶏卵などに含まれていますが、風邪やインフルエンザが流行する時期には、対策としてサプリメントを飲むのもおすすめです」。

素敵女医 免疫力 ビタミンD

ビタミンD&オメガ3(60粒)¥2,300/青山エルクリニック

 

 

 

漢 方

素敵女医 免疫力 土屋眞弓先生

土屋眞弓さん

53歳・産婦人科・美容皮膚科 土屋産婦人科

 

 

 

素敵女医 免疫力 関口由紀先生

関口由紀さん

52歳・泌尿器科 女性医療クリニックLUNA

 

 

「免疫力を上げる効果のある補中益気湯を1日2包飲んでいます。疲労回復、病後にも有効です」(土屋眞弓先生

「補中益気湯と牛車腎気丸を、1日量の3分の1で飲んでいます。牛車腎気丸には、体力をつけ、老化を予防する作用があります」(関口由紀先生

素敵女医 免疫力 漢方

 

 

 

 

 

撮影/ケビン・チャン

スタイリスト/森ゆう子

取材・原文/上田恵子

 

 

 

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