美腸ケア６
便秘外来の名医が考案！
たった７つの「小林式腸活」で今度こそ便秘と決別する
便秘にいいとされる方法はいろいろあれど、何をやったらいいの？ と迷う人のために、便秘外来の名医・小林弘幸先生が７つの「腸活」を厳選してご紹介！
２週間続ければ効果を実感するはず！
今回は、「小林式腸活」⑦［寝る前のスプーン１杯の亜麻仁オイル］のさまざまな効果についてご紹介します。
腸活７
寝る前、スプーン１杯の亜麻仁油で、翌朝の便通がすっきり
便を出やすくする強い味方が、良質の油。なかでも小林先生のイチ押しは亜麻仁油。
「油をとると、便がオイルでコーティングされて滑りがよくなり、するっと出やすくなります。どんな油でもこの効果は得られますが、特によいのは、動脈硬化や心臓疾患などの予防効果や、アレルギー症状緩和などさまざまな健康効果もある亜麻仁油。一日にスプーン１杯ほど飲みましょう。いつとっても構いませんが、寝る前にとると翌朝の快便につながり、おすすめです」
亜麻の種子が原料。英語でフラックスシードオイル。必須脂肪酸であるオメガ３を多く含有。化学溶剤を使わず低温圧搾法で搾油された良質なものを選んで。酸化が進まないよう冷蔵保存して早めに使い切るのが○
撮影／城 健太（Ｖａｌｅ．） 取材・原文／和田美穂
