美腸ケア７
長年の超ガンコな便秘と決別！
大腸内視鏡医が考案！
「ねじれ腸マッサージ」
何をやっても改善しない超ガンコな便秘なら、ねじれ腸の可能性大。
ここでは、そんな便秘を改善できるの「ねじれ腸マッサージ」をご紹介します。
短時間、腸を揺らすだけで長年の便秘が改善！
今回は、【下腹部のS状結腸に効果的なマッサージ】です。
STEP-２
S状結腸の歪みに
下腹トントンマッサージ
仰向けになり、お尻の下にクッションを敷きます。脚を肩幅程度に開き、膝を立てます。両手の親指以外の指をおへそから10㎝離した左右にあてます
押し方
両手の親指以外の４本の指で、軽く突くように押すのがポイント。強さは、指先がお腹に少し沈む程度
親指以外の４本指で、左右の手の指先で交互に突くように押します。おへその横から恥骨の上まで同様に行います
左右の親指以外の４本の指を右の写真と同じ位置にあて、上下に１分間揺らします。指先を小刻みに揺らしながらおへその横から恥骨まで上下に往復させて
ブラトップ¥7,500・レギンス¥6,000／スリア銀座店（スリア）
※腹部疾患がある人や腰が悪い人、妊娠中の人は主治医と相談して行ってください。
次回は、STEP-３【横行結腸と下行結腸のつなぎ目のねじれに効果的なマッサージ】をご紹介します。
撮影／城 健太（ｖａｌｅ．） 有人〈水上先生〉 ヘア＆メイク／Ｓａｉ（ＬＵＧＡＲ） モデル／飯田真里 スタイリスト／井川翔子 イラスト／内藤しなこ 構成・原文／和田美穂
