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「脳」の神経伝達を高めるエクササイズ

いつまでもイキイキした生活を送るために、今日からさっそく神経伝達を高めるエクササイズを試してみましょう! 左右で違う手足の動きをするのがポイント。早さよりも、正確に行うことが大切です。

 

 

 

●エクササイズ1・ 肘膝タッチ

左右逆の肘と膝を
リズミカルにタッチ!

使わないところは退化する…それは筋肉も神経も同じ。いつも同じ動きで、特定の筋肉しか使わずにいると、筋力だけでなく、伝達機能も低下します。つまりスイッチをオフにしている神経が多くなっている状態。左肘で右膝を、右肘で左膝をタッチする、手と足を左右で違う動きをすることで、サボっている神経を目覚めさせましょう。

キーワードは脳 肘膝タッチ

01  椅子に座り両肘を曲げる

両足をそろえ、背筋を伸ばして椅子に座ります。両手を胸の高さに上げ、両肘を曲げ、手は軽く握って、スタンバイします

 

02 右膝を上げて左肘をタッチ!

上半身の位置をできるだけ変えずに、右膝を上げ、それに左肘を近づけてタッチします。しっかり膝を上げることが大事

 

03 左膝を上げて右肘をタッチ!

上げた右膝を元に戻したのと同時に、今度は左膝を上げ、右肘でタッチします。これを交互にリズミカルに左右10回ずつ行います

 

 

膝が上がっていない、
タッチしていないのはNG

キーワードは脳 肘膝タッチ NG

膝が十分に上がらない、膝と肘がきちんとタッチされていない…といった状態になっていませんか? しっかり膝上げ&タッチを!

 

 

 

 

次は手足で違う動きをして神経伝達を活性化させるエクササイズです。

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