全力応援！ 40〜50代の美とからだ
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1978年生まれ。メディカルトレーナー、フィジカルトレーナー。ジール代表取締役。多くのアスリートや著名人の施術も行う。体や健康への広い知識をベースに独自の理論やメソッドを構築、アドバイスしている
今回は正しい重心のかけ方をご紹介します。特別なことをするわけではなく、いつもの姿勢をほんの少し変えるだけ。今すぐ実行できます。クセになってしまっている間違った重心のかけ方を正して、痩せ体質に変わりましょう。
正しい重心のかけ方のポイントは、両肩を開き、体の中心の軸を、上に引っ張られるように真っすぐ伸ばし、足裏の土踏まずから親指の内側あたりに重心を置くことです。わかりにくい場合は、実際に壁に頭、肩甲骨、背中、お尻、かかとをつけて、足の内側に重心をかけ、肩の力を抜きつつ頭が垂直に引っ張られるような感覚で、「真っすぐに立つ」ことを意識してみてください。また、座っているときは、背もたれによりかからず、立っているときと同様に体の軸を真っすぐ伸ばしながら、お尻とももの付け根に重心をかけるようにするといいでしょう。
次ページでは座ったときの重心のかけ方をご紹介。
次回は重心移動ストレッチをご紹介します。
イラスト／かくたりかこ 構成・原文／中島 彩 指導＆監修／イワイ・タカアキ
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