今回はkyo先生の骨盤セルフ調整メソッド、「ペルヴィスワーク」の基本の動きをご紹介。自分自身で骨盤の調整を行なうエクササイズを覚え、さまざまな不調から解放されましょう！
代表的な緩める動きは、坐骨と尾骨を床に当てるように骨盤を回転させる「坐骨ならし」
縮まった関節を伸ばしたり、筋肉・筋膜をストレッチしたりと、メソッドの中には伸ばす動きもたくさん取り入れられています
kyo先生が重視するのは「拮抗（きっこう）」。反対方向にひねることでストレッチ力をアップ
伸ばすに対して縮める動作も入っています。特に丸まるような体操で柔軟性もアップ
一気に可動調整できるのが円運動。肩・膝・股関節などを特に念入りに回します
揺すったり振ったりすることで筋肉がほぐれ、元に戻ろうとする力をサポート
骨盤底筋を引き上げる動きもところどころに。再教育という意味で欠かせないもの
次のページでは体験者の声をご紹介。
私たちこんなに変化がありました！
矢澤浩子さん
1969年生まれ
サルサインストラクター
小さい頃から腰痛持ちですが月２回のレッスンで、自分でも調整できるようになりました。体型にも即効性があり、年齢を重ねてもきれいでいられる自信がわいてきます！
森永のり子さん
1963年生まれ
真珠コーディネーター
週１回通って１年半。最初の１カ月で姿勢改善・リフトアップ、ボディシェイプ…とうれしい効果があって驚きでした。寝転がってゴロゴロするだけでこの効果、すごいです
b-i STYLE
撮影／矢部ひとみ
kyo先生主宰のレッスンスタジオ。クラスは基本の自己調整「b-iペルヴィス」をはじめ、筋膜ストレッチ、フローダンス、ウォーキング、整顔など、すべて骨盤調整がベース。
東京都港区北青山2-9-13 サイトウビル２F
☎03-6434-7357 営業時間・定休日／レッスンクラスのスケジュールに同じ
入会金・会費不要 １レッスン￥3,000～
次回からは「骨盤まわり」の仕組みについてご紹介します。お楽しみに。
撮影／藤沢由加 ヘア＆メイク／渡辺真由美 イラスト／内藤しなこ
構成・原文／蓮見則子
