羽田美智子さんが教わる注目のエクササイズ「フェルデンクライス」③レッスンを初体験!

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羽田美智子さん

1968年生まれ。女優として映画、ドラマ、テレビ、CM、ラジオなどで幅広く活躍。
羽田美智子オフィシャルブログ
https://ameblo.jp/hada-michiko/
instagram : michikohada

羽田美智子

“自分磨き”のための大人の手習い Vol.7

 

 

注目のエクササイズ「フェルデンクライス」で
心と体をもっと解放しよう!

 

知らず知らずのうちについた、体の動かし方や生活習慣、考え方などの"クセ"。長年しみついたクセや習慣にとらわれず、もっと自由になれたら…!

"脳の学習する力"を利用して、体を動かしながら楽に動く方法を脳に気づかせる「フェルデンクライス」の極意をかさみ康子さんに教えていただきました。

 

 

 

かさみ康子さん 

Yasuko Kasami

フェルデンクライス・プラクティショナー。アシスタントトレーナー。モダンダンス、バレエを学び、先鋭的な舞踊家として実験的な舞踊作品を多数発表。’95年フェルデンクライスメソッドのNYでのプロフェッショナル・トレーニングに参加。’96年よりレッスン指導を開始。2003年11月にフェルデンクライス・ジャパンを設立し代表に。
http://www.feldenkrais.jp/

 

 

 

「フェルデンクライス」のレッスンを

羽田さんが初体験!

 

"今までにしたことのない動き"を試すことで脳に"こういう動き方もある"と学習させ、動きを変えていく、という考え方に興味津々の羽田さん。

 

初体験の結果はいかに?

 

 

1 現在の体の不調や気持ちを素直に伝える


[羽田さん]Tシャツ¥12,000・コンビネゾン¥24,000・靴¥34,000/ルック ブティック事業部(レぺット)

 

羽田さんが日々気になっているのが頭の疲れ、冷え、首、肩、背中の動かしづらい感じ。病院に行っても病気ではないと言われ、ほかに改善する方法はないかと思い、フェルデンクライスに興味を持ったそう。プラクティショナーのかさみさんが、話を聞きながら羽田さんを観察します。

 

 

2 頭を緩やかに動かして、体とのつながりをチェック

観察して感じたことを、今度は触れて体感していきます。両手で頭を持ち、まず頭を前後左右に。その後、骨盤も前後左右に傾けると、背骨のどこの動きが止まっているかがわかるといいます。

 

 

3 脚を骨盤の幅に広げて、自分の体に注意を向ける

座って、かさみさんが自分の膝にあてた手を押すようにして、膝を前に出します。かさみさんの手からフィードバックを受けることで、自分の骨盤の動きを感じ、背骨や肩にもつながっていることに気づきます。これを左右片脚ずつ行い、比較します。そのときの自分の動きを観察して「左が少し出しづらく、力が入りにくいです」と羽田さん。
その後、この動作を繰り返すうちに左側が楽になり、左脚が出しやすく。自分が何をしているかを意識し、触れている感覚や呼吸に注意を払ったことで、自分の骨格がはっきりと感じられるようになりました。無駄に使っていた力を抜くことで楽に動けるようになるというフェルデンクライス特有のプロセスです。

 

 

4 胸、肩、骨盤全体を使って動くことで動作が楽に

次に、後ろを振り向く動きをしてみると、「羽田さんは首ばかり使っていますね。もっと胸を使いましょう。ここを柔らかくすることで、動きがもっと楽になるんですよ」とかさみさん。
その後、右側のお尻を持ち上げて左側に体重を乗せ、戻ってまた反対側も同じように行う動きを、何度か繰り返します。その後、再度後ろを振り向くと、前よりも首が回って後ろが見えるようになったそう。
「脳が、 肩や胸骨、骨盤も一緒に動かせば楽だということを学習したからなんですよ」(かさみさん)。これには羽田さんもびっくり。

 

 

→次ページに続きます!

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第22回
羽田美智子さんが教わる注目のエクササイズ「フェルデンクライス」③レッスンを初体験!

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