こんにちは、ミーナです。多機能ツボBEST10実践編、今回はこれからの季節にぜひ覚えておきたい、「冷え」に対処するツボの押し方です。「冷え」も原因は様々。その原因に立ち返って、「ツボ」押しを伝授します。
どのツボを選んで、どう押せば効く？
症状の原因にアプローチしたツボ選び
「頭が痛いなら頭のツボでしょ」「肩コリには肩にあるツボよね」と思ってしまうのは、私たち素人の考え方。 東洋医学のプロは、その症状を起こしている原因にアプローチしてツボを選びます。
島田先生のセレクトは、これまで紹介した手と足のツボ10個だけ！
島田流の押し方は2通り
東洋医学では「虚」に対しては足りないものを補う（補法）、「実」に対しては滞っているものを流す（瀉法）という考え方で治療します。ツボの場合、補法は弱い刺激、瀉法は強めの刺激のこと。強い・弱いの２通りの押し方を使い分ければ効果は確実にアップ！
補法（＝ヤワヤワ押し）、瀉法（＝グリグリ押し）の使い分けに注目して実践してください。
今回は、【冷え】に関して同時に感じる症状から原因を推定、ふたつのツボを組み合わせてご紹介します。
実は、【冷え】にもさまざまなタイプがあります。【冷え】とともにどんな症状があるかで４つのタイプ（原因別）に分けてみました。島田セレクトは、同じツボを使っていても、補法（ヤワヤワ押し）と瀉法（グリグリ押し）で、別の効果を狙っていることに注目してください。
■冷え＋疲れやすい
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●陽気の不足＝陽虚
気のなかでも、体を温める気を陽気といいます。これが不足することで体が冷え、気虚も存在するため、元気がなく疲れも感じている状態です。
島田セレクトは…
太渓は元気の根本にかかわる〝腎〞のツボ。陽虚なので補法「ヤワヤワ押し」で。元気を高める効果のある足三里は瀉法「グリグリ押し」で。
■冷え＋痩せている、顔色が悪い
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●血の不足＝血虚
体の各部に栄養を運ぶ血が不足して、全身が栄養不足の状態。そのため冷えとともに、顔や爪などの血色が悪くなる症状も出ています。
島田セレクトは…
血海、三陰交、どちらも血を作る働きを高めてくれるツボ。血虚は不足（＝虚）なので、どちらのツボも補法「ヤワヤワ押し」でOKです。
■冷え＋お腹がポチャポチャ鳴る
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●水の流れの停滞＝水毒
水の巡りが悪い状態が水毒。水は冷たく低い方向へ流れるので、特に足が冷え、お腹にも水がたまってポチャポチャするのがこのタイプです。
島田セレクトは…
三陰交は水の巡りを助けるため、補法「ヤワヤワ押し」。失眠はむくみにも効くツボで、水の停滞（＝実）に対する瀉法「グリグリ押し」を。
■下半身の冷え＋上半身はのぼせている
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●気の流れが逆転＝気逆
気逆は気の流れの停滞が悪化した状態。気は上から下に流れるのが正常ですが、それが逆転して、熱が上に、冷えが下に偏っています。
島田セレクトは…
合谷、太衝とも気の流れをよくするツボ。気の停滞（＝実）を改善して気逆を正すため、どちらのツボも瀉法「グリグリ押し」で対応します。
監修：島田 力さん Tsutomu Shimada
profile
「スクール・トリートメント・カフェ気流」代表、フィットフード協会理事、鍼灸師。父の影響で東洋医学の世界へ。専門学校での鍼灸教育、在宅鍼灸臨床への取り組み、東洋医学外来設立などにも参加。東洋医学に基づく暮らしを提案しつつ、鍼灸治療、セミナー開催、執筆などの活動中。
次回は、更年期に出やすい【多汗・のぼせ】の症状に効くツボ＆ツボ押しです。
撮影／広瀬壮太郞 ヘア＆メイク／木村三喜
イラスト／福井信明（HOPBOX） 構成・原文／蓮見則子
