夕方になると足がむくんで、ソックスの痕がつくこともあるミーナです。また、しっかり休養をとったあと鏡を見ると、足が細くなってる？！と思うことも。それだけ、むくんでいるんですよね～。というわけで、むくみ解消のツボ押し、お世話になります！
どのツボを選んで、どう押せば効く？
症状の原因にアプローチしたツボ選び
「頭が痛いなら頭のツボでしょ」「肩コリには肩にあるツボよね」と思ってしまうのは、私たち素人の考え方。 東洋医学のプロは、その症状を起こしている原因にアプローチしてツボを選びます。
島田先生のセレクトは、これまで紹介した手と足のツボ10個だけ！
島田流の押し方は2通り
東洋医学では「虚」に対しては足りないものを補う（補法）、「実」に対しては滞っているものを流す（瀉法）という考え方で治療します。ツボの場合、補法は弱い刺激、瀉法は強めの刺激のこと。強い・弱いの２通りの押し方を使い分ければ効果は確実にアップ！
補法（＝ヤワヤワ押し）、瀉法（＝グリグリ押し）の使い分けに注目して実践してください。
自然界では水は低いほうに流れます。体の中でも水の流れが悪いと、余分な水がおもに手足の先に流れて【むくみ】の直接の原因になります。
さらに【手足のむくみ】のほかに症状があれば、胃腸が関係するタイプか、冷えタイプかに分けられ、ピンポイントで対応することも可能です！
■手足がだるい
■疲れやすい
■軟便気味
■食欲があまりない
↓
だるいタイプ（脾胃虚弱）
胃腸の働きが低下し、むくみのほかに倦怠感、食欲不振などが現れた状態。元気のもとの気はおもに胃腸で作られるために起こる症状です。
島田セレクトは…
三陰交と足三里はどちらも胃腸の調子を改善するツボ。気の不足（＝虚）を補うために、どちらも補法「ヤワヤワ押し」を使います。
■手足が冷える
■足腰が重い・痛い
■やる気が出ない
■頻尿または尿量減少
↓
冷えタイプ（腎陽虚）
体を温める陽気が不足しているために冷え、水の巡りに関係する＂腎＂の働きの低下によってむくみが出ているタイプです。
島田セレクトは…
神門は精神に働きかける意味で使います。＂腎＂と関係が深い太渓は、陽気の不足を補うために。どちらも補法「ヤワヤワ押し」を行います。
監修：島田 力さん Tsutomu Shimada
profile
「スクール・トリートメント・カフェ気流」代表、フィットフード協会理事、鍼灸師。父の影響で東洋医学の世界へ。専門学校での鍼灸教育、在宅鍼灸臨床への取り組み、東洋医学外来設立などにも参加。東洋医学に基づく暮らしを提案しつつ、鍼灸治療、セミナー開催、執筆などの活動中。
http://kiryu-bws.jp
次回は、【不眠・眠りが浅い】症状を改善するツボをご紹介します。
撮影／広瀬壮太郞 ヘア＆メイク／木村三喜
イラスト／福井信明（HOPBOX）
構成・原文／蓮見則子
