姿勢のきれいな骨美人8人の「骨力アップ」の秘策:中地高子さん

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南の島のビーチで読書、が至福のとき。

よく遊び、よく寝る、のが病気知らずのモト。

ストイックにならずに健康でいる方法を模索中。

身近なウォーキングからスタート?

「骨密度」や「筋肉量」には自信のあるミーナですが、姿勢などはダメダメなんです。このままでは、どちらも衰えてしまいそう。「骨美人」8名に、健康法を紹介していただくシリーズ、参考にします!

 

 

姿勢のきれいな8人に聞く美骨習慣。

 私たち、理由あって骨美人!

 

 

年齢とともに丸くなりがちな背中とは無縁の、すっと伸びた立ち姿が印象的な8人の骨美人たち。

ここでは、美しい姿勢を支える運動や食生活、生活習慣などから、骨美人たちの「骨力アップ」の秘策を探ります!

 

 

今回は、モデルでもあり、マナースクール講師の中地高子さんの美しい姿勢キープのためのオリジナルメソッドを教えていただきます。

 

 

 

 

 

中地高子さん Takako Nakachi

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profile

1963年生まれ。モデル、司会、マナースクールの講師。美しい自分を作るための「エクスプレッション・トレーニング」を考案し、個人向けレッスンや専門学校で指導

 

 

 

 

オリジナルメソッドで丈夫な骨や筋肉を育み、
美しい姿勢をキープ

 

 

国際線客室乗務員として40カ国90都市の航路に乗務後、モデルとしてCMや雑誌などで活躍。49歳で沖縄に移住し、現役モデルとして活動しながら、カメラマンの夫とともにレッスン&フォトスタジオを経営する中地さん。姿勢、歩き方、表情などトータルに自己表現力を磨く「エクスプレッション・トレーニング」を考案し、10~50代の女性にレッスンを行っています。

 

「エクスプレッション・トレーニングのなかには、美しい姿勢、美しい座り方、美しい歩き方のレッスンがあり、日々のレッスンそのものが強くてしなやかな骨格や筋肉を育み、キープする秘訣だと思っています」。

 

毎朝実践している美しい立ち方では、壁にかかと、お尻、肩、頭の4点をつけ(可能な場合はふくらはぎも含めた5点)、丹田に力を入れて、頭上から引っ張られるイメージで姿勢を確認。壁がない場所でも同様にすることで、背筋やインナーマッスルが鍛えられ、姿勢をよくすることができます。

 

「現在もモデルの仕事を続けておりますので、つねに良好な健康状態を保つよう心がけています。そのため一日に数回、深呼吸をするなど、意識的に腹式呼吸を実施。とてもリラックスでき、筋肉の緊張がほぐれるので、体にもいい影響があると感じています。疲れたときなどは、どうしても背中が丸くなったり、腰を落としてお腹を突き出したような姿勢になりますが、そんなときこそ、意識してよい姿勢をとるようにしています。

 

年齢とともに、体はどんどんラクをする方向へ行ってしまいがちで、いったん癖をつけると骨格も体型も変わってしまいます。悪い癖をつけないためにも、つねに美しい姿勢を意識することが大切だと思っています」

 

 

 

 

つねに栄養バランスのよい食事を心がけ、特に朝食で野菜をたくさんとるのが日課。「温野菜を中心に卵料理やベーコン、ソーセージも合わせていただきます。旬の素材を使ったフルーツヨーグルトも毎朝たっぷり」

つねに栄養バランスのよい食事を心がけ、特に朝食で野菜をたくさんとるのが日課。「温野菜を中心に卵料理やベーコン、ソーセージも合わせていただきます。旬の素材を使ったフルーツヨーグルトも毎朝たっぷり」

 

 

 

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美しい立ち方を毎朝実践することで体幹が鍛えられ、美姿勢をキープ。また、いつでも自然な笑顔、美しい表情でいられるように、朝起きたら、鏡に向かって笑顔になることと表情筋のトレーニングも実施。「外見を整えることで内面に働きかけ、ポジティブに、そして美しく生きる。そうして年齢を重ねることを楽しむ"ジョイフルエイジャー"でいることが私のポリシーです」

美しい立ち方を毎朝実践することで体幹が鍛えられ、美姿勢をキープ。また、いつでも自然な笑顔、美しい表情でいられるように、朝起きたら、鏡に向かって笑顔になることと表情筋のトレーニングも実施。「外見を整えることで内面に働きかけ、ポジティブに、そして美しく生きる。そうして年齢を重ねることを楽しむ"ジョイフルエイジャー"でいることが私のポリシーです」

 

 

客室乗務員、モデルの仕事を通じて培ったノウハウをまとめて「エクスプレッション・トレーニング」を考案し、10~50代の女性を指導。なかにはモデルやタレント志望の人も

客室乗務員、モデルの仕事を通じて培ったノウハウをまとめて「エクスプレッション・トレーニング」を考案し、10~50代の女性を指導。なかにはモデルやタレント志望の人も

 

 

 

 

 

次回は、骨美人3人それぞれの「骨力アップ」の秘策をご紹介します。

 

 

 

取材・原文/蕨 康子

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第10回
姿勢のきれいな骨美人8人の「骨力アップ」の秘策:中地高子さん

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