OurAge

全力応援! 40〜50代の美とからだ

総額表示についてのお知らせ

OurAgeは、2021年3月1日配信の記事より掲載商品の価格を消費税込みの総額表示に変更いたしました。詳しくはこちらをご覧ください。

OurAge

全力応援! 40〜50代の美とからだ

総額表示についてのお知らせ

OurAgeは、2021年3月1日配信の記事より掲載商品の価格を消費税込みの総額表示に変更いたしました。詳しくはこちらをご覧ください。

https://ourage.jp/column/karada_genki/42135/

姿勢のきれいな骨美人8人の「骨力アップ」の秘策:中地高子さん

ミーナ

ミーナ

MyAge/OurAge編集

「チーム健活」 メンバー

南の島のビーチで読書、が至福のとき。

よく遊び、よく寝る、のが病気知らずのモト。

ストイックにならずに健康でいる方法を模索中。

身近なウォーキングからスタート?

記事一覧を見る

「骨密度」や「筋肉量」には自信のあるミーナですが、姿勢などはダメダメなんです。このままでは、どちらも衰えてしまいそう。「骨美人」8名に、健康法を紹介していただくシリーズ、参考にします!

 

 

姿勢のきれいな8人に聞く美骨習慣。

 私たち、理由あって骨美人!

 

 

年齢とともに丸くなりがちな背中とは無縁の、すっと伸びた立ち姿が印象的な8人の骨美人たち。

ここでは、美しい姿勢を支える運動や食生活、生活習慣などから、骨美人たちの「骨力アップ」の秘策を探ります!

 

 

今回は、モデルでもあり、マナースクール講師の中地高子さんの美しい姿勢キープのためのオリジナルメソッドを教えていただきます。

 

 

 

 

 

中地高子さん Takako Nakachi

MyAge_005_P064-01_Web用

profile

1963年生まれ。モデル、司会、マナースクールの講師。美しい自分を作るための「エクスプレッション・トレーニング」を考案し、個人向けレッスンや専門学校で指導

 

 

 

 

オリジナルメソッドで丈夫な骨や筋肉を育み、
美しい姿勢をキープ

 

 

国際線客室乗務員として40カ国90都市の航路に乗務後、モデルとしてCMや雑誌などで活躍。49歳で沖縄に移住し、現役モデルとして活動しながら、カメラマンの夫とともにレッスン&フォトスタジオを経営する中地さん。姿勢、歩き方、表情などトータルに自己表現力を磨く「エクスプレッション・トレーニング」を考案し、10~50代の女性にレッスンを行っています。

 

「エクスプレッション・トレーニングのなかには、美しい姿勢、美しい座り方、美しい歩き方のレッスンがあり、日々のレッスンそのものが強くてしなやかな骨格や筋肉を育み、キープする秘訣だと思っています」。

 

毎朝実践している美しい立ち方では、壁にかかと、お尻、肩、頭の4点をつけ(可能な場合はふくらはぎも含めた5点)、丹田に力を入れて、頭上から引っ張られるイメージで姿勢を確認。壁がない場所でも同様にすることで、背筋やインナーマッスルが鍛えられ、姿勢をよくすることができます。

 

「現在もモデルの仕事を続けておりますので、つねに良好な健康状態を保つよう心がけています。そのため一日に数回、深呼吸をするなど、意識的に腹式呼吸を実施。とてもリラックスでき、筋肉の緊張がほぐれるので、体にもいい影響があると感じています。疲れたときなどは、どうしても背中が丸くなったり、腰を落としてお腹を突き出したような姿勢になりますが、そんなときこそ、意識してよい姿勢をとるようにしています。

 

年齢とともに、体はどんどんラクをする方向へ行ってしまいがちで、いったん癖をつけると骨格も体型も変わってしまいます。悪い癖をつけないためにも、つねに美しい姿勢を意識することが大切だと思っています」

 

 

 

 

つねに栄養バランスのよい食事を心がけ、特に朝食で野菜をたくさんとるのが日課。「温野菜を中心に卵料理やベーコン、ソーセージも合わせていただきます。旬の素材を使ったフルーツヨーグルトも毎朝たっぷり」

つねに栄養バランスのよい食事を心がけ、特に朝食で野菜をたくさんとるのが日課。「温野菜を中心に卵料理やベーコン、ソーセージも合わせていただきます。旬の素材を使ったフルーツヨーグルトも毎朝たっぷり」

 

 

 

MyAge_005_064-03_Web用

美しい立ち方を毎朝実践することで体幹が鍛えられ、美姿勢をキープ。また、いつでも自然な笑顔、美しい表情でいられるように、朝起きたら、鏡に向かって笑顔になることと表情筋のトレーニングも実施。「外見を整えることで内面に働きかけ、ポジティブに、そして美しく生きる。そうして年齢を重ねることを楽しむ"ジョイフルエイジャー"でいることが私のポリシーです」

美しい立ち方を毎朝実践することで体幹が鍛えられ、美姿勢をキープ。また、いつでも自然な笑顔、美しい表情でいられるように、朝起きたら、鏡に向かって笑顔になることと表情筋のトレーニングも実施。「外見を整えることで内面に働きかけ、ポジティブに、そして美しく生きる。そうして年齢を重ねることを楽しむ"ジョイフルエイジャー"でいることが私のポリシーです」

 

 

客室乗務員、モデルの仕事を通じて培ったノウハウをまとめて「エクスプレッション・トレーニング」を考案し、10~50代の女性を指導。なかにはモデルやタレント志望の人も

客室乗務員、モデルの仕事を通じて培ったノウハウをまとめて「エクスプレッション・トレーニング」を考案し、10~50代の女性を指導。なかにはモデルやタレント志望の人も

 

 

 

 

 

次回は、骨美人3人それぞれの「骨力アップ」の秘策をご紹介します。

 

 

 

取材・原文/蕨 康子

今すぐチェック!

人気歯科医師・石井さとこさんと娘さんたちの贅沢時間に! 何飲む?話題のスパークリング清酒

人気歯科医師・石井さとこさんと娘さんたちの贅沢時間に! 何飲む?話題のスパークリング清酒

PR
<前の記事

<前の記事
第9回/しなやかに若々しい体を維持する「美骨の秘訣」/チエさん…

次の記事>

次の記事>
第11回/姿勢のきれいな骨美人8人の「骨力アップ」の秘策:小山久美さん・宝田恭子さん・後藤典子さん…

この連載の最新記事

寝ている間に骨美人に!厳選ブランドの「マットレス研究」⑥【& Free】

第40回/寝ている間に骨美人に!厳選ブランドの「マットレス研究」⑥【& Free】

寝ている間に骨美人に!厳選ブランドの「マットレス研究」⑤【smart sleep】

第39回/寝ている間に骨美人に!厳選ブランドの「マットレス研究」⑤【smart sleep】

寝ている間に骨美人に!厳選ブランドの「マットレス研究」④【Dormeo】

第38回/寝ている間に骨美人に!厳選ブランドの「マットレス研究」④【Dormeo】

この連載をもっと見る

今日の人気記事ランキング

今すぐチェック!

OurAgeスペシャル