丈夫で美しい骨を育むための「骨トレ」6選④美骨を育む「座り方」

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「チーム健活」 メンバー

南の島のビーチで読書、が至福のとき。

よく遊び、よく寝る、のが病気知らずのモト。

ストイックにならずに健康でいる方法を模索中。

身近なウォーキングからスタート?

言うまでもなく、姿勢は美骨の要ですよね。ところが、仕事でPC作業をしていると、つい姿勢が悪くなっているミーナです。今回紹介されているグッズを、賢く利用するのがよさそう。

 

ストレッチ、食、グッズ…

実践すれば変わる!

骨トレのための新常識! アイデア6選

 

 

丈夫で美しい骨を育むために、あらゆる角度からアプローチ!

 

ここでは、骨を元気にするストレッチや食品、歪みの予防、改善を助けるアイテムなどを手軽に取り入れ、美骨ライフを送るための6種のアイディアをご紹介していきます!

 

 

今回は、美骨のキープに重要な「座り方」に関するさまざまなグッズをご紹介します。

 

 

 

 

 

美骨キープに大切な「座り方」。
ライフスタイルに合わせて賢く取り入れるのが正解

 

 

【座ることで正しい姿勢になれる、骨美人になるための椅子選び】でも紹介したように、椅子選びは美骨を保つための重要なファクターです。

 

ここでは、現在使用中の椅子や車などでの移動の際に取り入れることで、正しい姿勢に導くシートとアイデアをピックアップ。座ることで崩れる姿勢を立て直し、体への負担を軽減できるような設計で、美姿勢の維持をサポートします。

 

ライフスタイルや目的に合わせて、最適なタイプを選び、生活の一部である「座る」で賢く美骨を育みましょう。

 

 

 

 

「HUMANTOOL Balance Seat」

体の軸をしっかり安定させ

正しい姿勢をキープ

鞍のような形状のシートの下にバランスボールを装着した、フィンランド生まれの健康器具。座ることで、姿勢やバランスの調整に必要な筋肉、インナーマッスルを刺激。自然と背筋が伸び、正しい姿勢をキープできるようになります。血流やリンパの流れが促進されるため、腰痛や肩コリの予防、改善にも効果を発揮。¥18,000/スカンジナビアンモダン

鞍のような形状のシートの下にバランスボールを装着した、フィンランド生まれの健康器具。座ることで、姿勢やバランスの調整に必要な筋肉、インナーマッスルを刺激。自然と背筋が伸び、正しい姿勢をキープできるようになります。血流やリンパの流れが促進されるため、腰痛や肩コリの予防、改善にも効果を発揮。¥18,000/スカンジナビアンモダン

 

 

 

 

バランスボールを
クッションとして利用

コンパクトなバランスボールをクッションとして利用するのもおすすめ。デスクでのパソコン作業の際、机と胸の下あたりにボールを挟んで少し体を預けるようにすると、自然に背筋が伸び、ラクに作業できます。ただし腰や胸を反りすぎると、かえって負担になるので要注意。空気を抜いて折りたたむと10㎝四方になるため、車や飛行機での長時間の移動に携帯し、腰に当てても◎。ソフトギムニク(26㎝)¥1,200/スポーツタイガー

コンパクトなバランスボールをクッションとして利用するのもおすすめ。デスクでのパソコン作業の際、机と胸の下あたりにボールを挟んで少し体を預けるようにすると、自然に背筋が伸び、ラクに作業できます。ただし腰や胸を反りすぎると、かえって負担になるので要注意。空気を抜いて折りたたむと10㎝四方になるため、車や飛行機での長時間の移動に携帯し、腰に当てても◎。ソフトギムニク(26㎝)¥1,200/スポーツタイガー

 

 

 

 

 

「Bodydoctor Backup」

優れた弾力、体圧分散性で

隙間を埋めて腰痛を防止

椅子やシートと腰の間に入れ、背もたれと腰の間にできる隙間を埋めることで、背中や腰の痛み、ズレを防止。100%天然高品質のラテックス素材ならではの高い弾力性で、体への負担となる隙間を補い、自然に正しい姿勢へ導きます。体圧分散性にも優れ、体をバランスよくサポート。血流の流れを妨げず、快適な使い心地です。¥3,900/グローバル産業

椅子やシートと腰の間に入れ、背もたれと腰の間にできる隙間を埋めることで、背中や腰の痛み、ズレを防止。100%天然高品質のラテックス素材ならではの高い弾力性で、体への負担となる隙間を補い、自然に正しい姿勢へ導きます。体圧分散性にも優れ、体をバランスよくサポート。血流の流れを妨げず、快適な使い心地です。¥3,900/グローバル産業

 

 

 

 

 

「TEMPUR Seat Cushion」

快適な座り心地で

オフィスワークをサポート

オフィスチェアに合わせた設計で、デスクワークの環境を整えます。体圧を効果的に分散させるテンピュール素材を使用。お尻の形に合わせてゆっくりと沈み込み、腰やお尻にかかる負担を軽減します。長時間のデスクワークでも疲れにくく、一日中快適な座り心地をキープ。¥12,000/テンピュール・シーリー・ジャパン

オフィスチェアに合わせた設計で、デスクワークの環境を整えます。体圧を効果的に分散させるテンピュール素材を使用。お尻の形に合わせてゆっくりと沈み込み、腰やお尻にかかる負担を軽減します。長時間のデスクワークでも疲れにくく、一日中快適な座り心地をキープ。¥12,000/テンピュール・シーリー・ジャパン

 

 

 

 

 

 

次回は、骨盤のバランスを整えてくれる、骨盤ケアベルトの「コウノエベルト」をご紹介します。

 

 

 

撮影/小山志麻 イラスト/かくたりかこ 取材・原文/蕨 康子

 

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第30回
丈夫で美しい骨を育むための「骨トレ」6選④美骨を育む「座り方」

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