寝つきはよいけれど、夜中に何度か目が覚めてしますミーナです。「光、音、温・湿度、寝具」という寝室環境をもっと整える必要あり、ということかも。真っ暗が苦手なので、明るくして寝ているのが原因？
理想の寝室環境のポイント
安心して快適に休める環境でなければ、ぐっすり眠ることはできません。
では、心地よく眠るための寝室環境に必要なものとは？
パラマウントベッド・睡眠改善インストラクターの山品善嗣さんに解説していただきました。
寝室環境のポイントは、光、音、温・湿度、寝具
質のよい睡眠をとるには、寝室環境も大切です。
睡眠改善インストラクターの山品善嗣さんにお話を伺いました。
「一般的に、心地よい眠りを得るためには
『光』『音』『温・湿度』が大きく関係していると考えられています。
けれども私は、そこにもうひとつ『寝具』を
加えるべきだと思うのです」
寝室の環境づくりは、快眠を得るために欠かせないもの。
エアコンやカーテン、照明、音の問題の有無、
寝室は適温かどうか。
ベッドを使うのか、床に布団を敷いて寝るのか。
さらにはマットレスや敷布団の硬さや弾力性、
掛布団の保温性・通気性。
そして枕のフィット感などもかかわってきます。
「最終的な決め手となるのは各自の好みです。
今は快眠を目的としたさまざまな商品が出ていますので、
自身の感性で寝室環境を整えてください」
次回以降、それぞれのポイントについて、より詳しい解説をうかがっていきます！
山品善嗣さん Yoshitsugu Yamashina
profile
パラマウントベッド株式会社コンシューマーチーム・睡眠改善インストラクター。
日本睡眠改善協議会評議員、睡眠環境診断士。
睡眠アンバサダーとして、雑誌など各種メディアでも活躍中。
撮影／板野賢治 スタイリスト／安部祐美 取材・原文／上田恵子
撮影協力／プロップス ナウ UTUWA
