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足首とふくらはぎを刺激してメリハリ美脚に/美賢人の「脚&足」対策⑧

ミーナ

ミーナ

MyAge/OurAge編集

「チーム健活」 メンバー

南の島のビーチで読書、が至福のとき。

よく遊び、よく寝る、のが病気知らずのモト。

ストイックにならずに健康でいる方法を模索中。

身近なウォーキングからスタート?

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たとえ太くても、メリハリ脚ならなんとかカッコがつくかも? と、自分に言い聞かせようとしているミーナです。細くするのは至難のワザですが、今回の「かかとの上げ下ろし」エクササイズでメリハリのアップはできそう?

 

 

美賢人の「脚&足」対策

 

美のスペシャリストとして活躍するお二人・島田淑子さんと金子エミさんの、脚&足を美しく保つ秘訣をレポート!

体験から会得したケア方法には説得力があります。さっそく試して、さっそうと歩きましょう。

 

 

人気パーツモデル金子エミさんの

女優脚の秘密

 

パーツモデルとして第一線で活躍し続けてきた金子エミさん。その美しさは、毎日習慣にしているストレッチやエクササイズ、スキンケアの賜物でした。

 

ここでは、私たちにも簡単にできて効果絶大のメソッドを教えていただきました。

今回は、足首とふくらはぎを刺激して「メリハリ美脚」をつくるエクササイズをご紹介します。

 

 

 

 

 

金子エミさん Emi Kaneko

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profile

1970年生まれ。21歳でモデルを始めて以来、100本以上のCMに出演。女優の代役を多数務めたことから「女優脚」と呼ばれる美脚は、44歳になる今も健在。モデルとして活躍するほか、自身の美容法を紹介した著作も人気。

近著は『美パーツモデル 金子エミ式 もみ出しグローブダイエット』(学研ヒットムック)

 

 

 

 

 

かかとの上げ下ろしで「メリハリ美脚」に

 

かかとの上げ下ろしで、足首とふくらはぎを刺激。

平らな場所で行うより、アキレス腱に大きく響き、ふくらはぎの筋トレにも。

 

 

 

 

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安定感のある台や階段などに足先をのせます。

慣れてきたら片脚で行うとより負荷をかけた筋トレに

 

 

 

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かかとを下げてアキレス腱を伸ばします。

普段使わない筋肉や腱を刺激し、足首の柔軟性をアップ

 

 

 

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かかとをできるだけ高く上げ、足裏全体を刺激。

毎日続けることで足首とふくらはぎを引き締めます

 

 

 

 

 

次回は、股関節の稼働域を広げ、しなやかさをキープするストレッチの仕方をご紹介します。

 

 

 

撮影/杉山雅史(C-LOVe) ヘア&メイク/木村三喜

取材・原文/蕨 康子

 

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