ダイエット倶楽部・「いつのまにか」痩せ!/2ヵ月後・4人の結果発表!!(後編)

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ネコとオペラと美味しい時間が好き。

ダイエットの難しさに直面中の52歳。

「ダイエット倶楽部」のトレーニングをこっそりマネしている日々。

第2シーズンも3回目を迎えたダイエット倶楽部。

今回は忙しい部員4人の生活と体調に合わせたエクササイズに挑戦です!

 

 

 

指導してくれるのは…

清水 忍さん
Shinobu Shimizu

ダイエット_photo

 

profile

フィジカルコーチ。パーソナルトレーニングジム「IPF」ヘッドトレーナー。有名アスリートの指導から、メタボリックシンドローム、高齢者などの指導、ボディメイクの専門家として活動。雑誌やテレビなどメディアでも活躍中。

http://www.s-s-instructions.com

 2ヵ月後…

いよいよ結果発表!!

 

 

部員No.14
「バブリー」こと金安美絵さん
(1964年生まれ・公務員)

 

ダイエット_photo

 

活動量計をつけたことで敏感に!
今や無意識に活動量がアップ

 

ダイエット_photo

決して太ってはいないし、むしろ下半身は痩せているほう。なのに背中や腕、お腹など部分的に脂肪がぷにょぷにょした体型。目標は「体重は減らさなくてよいので、体幹を鍛えて筋力アップ&シェイプアップ」でした。ほとんど日の出とともに起きてウォーキングを続けるのが習慣化。「活動量計をつけていることで、いつのまにか無意識に階段を上ったり速歩したり…。つけていなくても、このくらい活動したな…とわかるようになった」という大発見も。

 

 

「『ちょっと歩いてみようかな~、ちょっと運動してみようかな~、ちょっとこれを食べるのガマンしてみようかな~という意識が大切』という清水先生の教えは、一生の宝物です!」

 

ダイエット_photo

 

身長 158.0㎝
減った体重  ー1.7㎏
減った脂肪量 ー2.9㎏

 

 

この2カ月は、急に体脂肪が減りはじめたうれしい期間でした。これまで、どんなにウォーキングしても糖質オフしても減るのは体重のほうで、体脂肪にはあまり変化がなかったからです。お腹はもちろん変わったけれど、特に見違えたのは肩から背中のすっきり感、これなら最終目標である「ドレスが似合う体型」も遠くない!

 

 

 バブリーの活動量の変化

 

 ダイエット_photo

 

 

 

 

 

<清水先生の評価>

 

ダイエット_photo

 

体型の変化もありますが、いちばん大きいのは姿勢の変化。当初、お腹を突き出した反り腰姿勢だったため、その代償動作として背中が丸くなっていました。トレーニングの成果として横から見た姿勢が変わり、数値以上にほっそり見えます。弱点だった膝まわりの筋力の低さもトレーニングで改善され、 これからさらにエネルギッシュに動き回って、スタイリッシュな雰囲気になれると思います。

 

 

 

次のページに続きます

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第59回
ダイエット倶楽部・「いつのまにか」痩せ!/2ヵ月後・4人の結果発表!!(後編)

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