OurAge

全力応援! 40〜50代の美とからだ

総額表示についてのお知らせ

OurAgeは、2021年3月1日配信の記事より掲載商品の価格を消費税込みの総額表示に変更いたしました。詳しくはこちらをご覧ください。

OurAge

全力応援! 40〜50代の美とからだ

総額表示についてのお知らせ

OurAgeは、2021年3月1日配信の記事より掲載商品の価格を消費税込みの総額表示に変更いたしました。詳しくはこちらをご覧ください。

https://ourage.jp/column/karada_genki/diet/200387/

これまでの食生活にダメ出し!/ダイエット倶楽部 ・茅ヶ崎マダム編【2】

茅ヶ崎在住、二人の仲良しマダムがダイエット倶楽部で活動開始!ダイエットの要は食生活。今回もスタート前の10日間、普段の食生活を報告してもらいました。どうして太ってしまうのか? それを知ることから、管理栄養士・中原なおみ先生の改善指導が始まります。

もりもり食べて痩せる、まさに健康ダイエット

 

「健康になることが痩せることにつながる」という信念のもと、ダイエット指導をしている管理栄養士の中原なおみ先生。きっちり食べて「痩せる食習慣」を身につけ、一生健康のセルフマネージメントができるのが理想と考えています。

 

二人への大きなミッションは予想通り「糖質コントロール」。特に体を構成するのに不可欠なタンパク質は多く、エネルギーにしかならない糖質は極力とらない「低糖質&高タンパク質」を基本ルールにします。糖質は控えてもその他の栄養素(食物繊維やビタミン、ミネラル)はたくさんとることになるので、食事量は逆に増えそう⁉
「カロリー制限は忘れていただきます。栄養をとるほど痩せることを実感してもらいたいな」(中原先生)

 

食事指導をしてくれるのは
中原なおみさん

ダイエット倶楽部_photo
管理栄養士
1982年生まれ。管理栄養士、オーソモレキュラー栄養カウンセラー。

糖質制限との出会いから、分子整合栄養学の道へ。

現在は子育てのかたわら遠隔栄養指導、健康社会を目指すNPO団体の理事として栄養アドバイス、講師などを務め、日々奮闘中

 

ダイエット倶楽部_photo

 

中原先生は「わかっちゃいるけどやめられない」ポイントを丁寧に聞き取り、どう改善していくかをゆっくりアドバイス

 

10日分の二人の食生活をチェックした中原先生、「これは改善のしがいが大あり!」と苦笑い。
それぞれのNGポイントを挙げてもらいましょう。

 

ゆーこ姐さん

ダイエット倶楽部_photo

 

朝食抜き。ほとんど外食。
炭水化物の重ね食いなんて普通。
お酒は365日というゆーこ姐さん。
これで太らないわけがないっ!

 

【NGポイント】

1.炭水化物の重ね食いは禁物

ダイエット倶楽部_photo

麺にご飯に春巻きに…の中華セットは糖質三昧

 

2.ランチが肉体労働者向け!

ダイエット倶楽部_photo

白米を食べるためのおかずが満載なお弁当

 

3.野菜を食べなさすぎ!

ダイエット倶楽部_photo

パスタだけ、ラーメンだけ、なんていう食事も

 

4.毎日お酒を飲みすぎ!

ダイエット倶楽部_photo

お酒の量に驚き!

 

5.甘い飲みものを平気で買いすぎ!

ダイエット倶楽部_photo

甘い清涼飲料水にも当然お別れよね!

 

レイチェル

ダイエット倶楽部_photo

お店ではもちろん、家でもまめに料理をしているレイチェル。
一見健康にも気を遣っているようですが、中原先生の診断は?

 

【NGポイント】

 

1.夜ごはんの時間が遅すぎ

ダイエット倶楽部_photo

深夜に夜ごはん。時にはお酒だけなんていうのはNG

 

2.タンパク質が断然足りない!

ダイエット倶楽部_photo

 

ヘルシーには見えてもタンパク質不足

 

 

3.フルーツも糖質のかたまり!

ダイエット倶楽部_photo

 

果物が大好きというけれど…果糖は砂糖と同じ

 

4.おやつの糖質が多すぎ

ダイエット倶楽部_photo

 

アイスやヨーグルトなどの間食も多かった!

 

(次回は「二人とも食生活を見直し!改善の結果は?」です。お楽しみに!)

 

撮影/露木聡子 ヘア&メイク/窪田健吾(aiutare)構成・原文/蓮見則子

 

今すぐチェック!

人気歯科医師・石井さとこさんと娘さんたちの贅沢時間に! 何飲む?話題のスパークリング清酒

人気歯科医師・石井さとこさんと娘さんたちの贅沢時間に! 何飲む?話題のスパークリング清酒

PR
<前の記事

<前の記事
第65回/私たち、若い頃の 細さと輝きを取り戻します!/ダイエット倶楽部・茅ヶ崎マダム編【1】…

次の記事>

次の記事>
第67回/二人とも食生活を見直し!改善の結果は?/ダイエット倶楽部 ・茅ヶ崎マダム編【3】…

この連載の最新記事

46歳女性の半年間のダイエット、劇的ビフォーアフター総まとめ/お腹ポッコリ解消編

第87回/46歳女性の半年間のダイエット、劇的ビフォーアフター総まとめ/お腹ポッコリ解消編

家トレ、ウォーキングでダイエット!46歳、半年間の軌跡/お腹ポッコリ解消編

第86回/家トレ、ウォーキングでダイエット!46歳、半年間の軌跡/お腹ポッコリ解消編

骨盤底筋の専門家kyo先生がチェック!46歳読者が美ポーズ自撮りダイエット/お腹ポッコリ解消編

第85回/骨盤底筋の専門家kyo先生がチェック!46歳読者が美ポーズ自撮りダイエット/お腹ポッコリ解消編

この連載をもっと見る

今日の人気記事ランキング

今すぐチェック!

OurAgeスペシャル