OurAge

全力応援! 40〜50代の美とからだ

総額表示についてのお知らせ

OurAgeは、2021年3月1日配信の記事より掲載商品の価格を消費税込みの総額表示に変更いたしました。詳しくはこちらをご覧ください。

OurAge

全力応援! 40〜50代の美とからだ

総額表示についてのお知らせ

OurAgeは、2021年3月1日配信の記事より掲載商品の価格を消費税込みの総額表示に変更いたしました。詳しくはこちらをご覧ください。

https://ourage.jp/column/karada_genki/diet/226873/

「リバウンドをくい止めたい!」と2人が名乗りをあげた!/リバウンダーを救え編①

MyAge創刊時から連載している「ダイエット倶楽部」。誌上ダイエットしてくれた部員は20名を超えましたが、リバウンドぎみの人もちらほら…。

 

原因は人それぞれだけど、みんなに共通するのはやはり年齢的なこと。でも、そこをなんとかするのがダイエット倶楽部です。

 

リバウンダーから脱却するためには、同じことを続けていても効果薄! まずは2カ月かけて体をリセットし、リバウンダーからの脱却を目指します!

 

ダイエット倶楽部とは…

太りやすくて痩せにくいOurAge世代のために、創刊号からスタートした連載。一人では痩せられない! という読者を選抜し、ダイエットをサポートしています。

 

<ダイエット倶楽部のオキテ5>

◎ スタート前に健康状態をチェック
◎ 健康と栄養の正しい知識を!
◎ たくさん動いて活動量を増やす
◎ 筋肉を落とさないよう運動を追加
◎ 食事・体重・体脂肪率を毎日記録

 

監修ドクター


斎藤糧三さん
Ryozo Saito

1973年生まれ。医師。日本機能性医学研究所所長。日本ファンクショナルダイエット協会副理事長。ナグモクリニック東京 アンチエイジング・機能性医学外来医長。2019年、細胞機能再生クリニック「RECLINIC」を開院、院長に。日本機能性医学研究所のホームページはコチラ

 

 

第5シーズンは、リバウンダーを救え!です。

 

第5シーズンメンバー

部員No.005 恒ちゃんこと
高橋恒子さん

1966年生まれ・ケアマネージャー
身長/158.7㎝

ダイエットによって「人生が変わった」とまで噂された恒ちゃん。一時はみごとにキュッと絞られていたのに、この体脂肪の増加は!?

 

だいぶ「大きな人」の印象だった頃

 

2014年3月

体重:64.3㎏
体脂肪率:36.2%

 

 

運動や食事改善で全身ほっそり♡

 

2015年9月

体重:51.9㎏
体脂肪率:21.6%

 

 

ちょっとふっくらしてきたかも!?

 

2カ月前

体重:54.6㎏
体脂肪率:30.4%

 

 

恒ちゃんのキープ力

体重と体脂肪率の測定は今もずっと継続中。糖質控えめな食事で、体重が増えても数日で挽回できる自信がある「つもり」でした。仕事柄、移動は車かバイク。特に運動もしなくなっていたため、活動量がめちゃ少ない!

 

 

斎藤糧三先生のダメ出し

 

血液検査の結果、タンパク質不足、ビタミンBにビタミンD、亜鉛、マグネシウム…と欠乏している栄養素多し。また、食後高血糖の疑いもあり。これはもう栄養失調の域ですな。食生活の改善は必須! ウォーキングなどの運動もビシバシ取り入れていこう!

 

 

第5シーズンメンバー

部員No.008 森のりさんこと
森永のり子さん

1963年生まれ・真珠コーディネーター
身長/162.0㎝

初登場の頃に比べ、森のりさんは明らかに健康になったタイプ。行動力も増しているのに、体重も体脂肪もややリバウンドぎみ

 

「日本の服が着られない」が口癖

 

2014年6月

体重:66.2㎏
体脂肪率:35.8%

 

 

脚が長くなったようなすっきり感♪

 

2015年2月

体重:56.7㎏
体脂肪率:25.9%

 

 

胴まわりのリバウンドが否めない…

 

2カ月前

体重:59.3㎏
体脂肪率:31.1%

 

 

森のりさんのキープ力

ヒールの低い靴をそろえ、歩く距離は1日平均18,000歩! 週1回は骨盤調整レッスンにも通って、体型維持に努めています。食事はといえば、自炊はあまりせず外食がほとんど。ゆるゆると自己流の糖質制限を継続中…のつもりでしたが、自信なし!

 

 

斎藤糧三先生のダメ出し

 

日常的にたくさん歩いているのはGOOD。血液検査では高コレステロール血症、脂肪肝の疑いあり! アルコールをよく飲むというのに加えて、朝のスムージーに甘酒やフルーツを入れているなど、隠れた糖質をけっこうとっているのが原因かも。まずはそこから改善。

 

 

斎藤糧三先生のくわしい解説は次回ご紹介します

 

 

撮影/露木聡子 構成・原文/蓮見則子

 

 

今すぐチェック!

人気歯科医師・石井さとこさんと娘さんたちの贅沢時間に! 何飲む?話題のスパークリング清酒

人気歯科医師・石井さとこさんと娘さんたちの贅沢時間に! 何飲む?話題のスパークリング清酒

PR
次の記事>

次の記事>
第2回/頑張ってキープしているつもりでも、じわじわ太ってしまうのはなぜ?/リバウンダーを救え編②…

この連載の最新記事

2カ月のリセットで、脂肪が減って筋肉が増えた!/リバウンダーを救え編⑧

第8回/2カ月のリセットで、脂肪が減って筋肉が増えた!/リバウンダーを救え編⑧

「リバウンドのリセット」2カ月間でへそ周りマイナス12.5㎝に!/リバウンダーを救え編⑦

第7回/「リバウンドのリセット」2カ月間でへそ周りマイナス12.5㎝に!/リバウンダーを救え編⑦

スタジオワークで汗をかいてミトコンドリアを増やす!/リバウンダーを救え編⑥

第6回/スタジオワークで汗をかいてミトコンドリアを増やす!/リバウンダーを救え編⑥

この連載をもっと見る

今日の人気記事ランキング

今すぐチェック!

OurAgeスペシャル