今だからこそ、もう一度見直すオトナの感染予防対策
年明けから危ぶまれていた新型コロナウィルス。未だにその本性は謎に包まれたまま。マスク不足、アルコール類も不足と、ストレスのたまる毎日ですが、自分たちの出来ることを冷静に粛々とするのが、オトナだと思います。
でも、意外と見落としていがちな感染予防対策。私はやっていますと、自信をもっていても、抜け落ちていることがあるかもしれません。この機会にぜひ、見直してみてくださいね！
まずは、手洗いから
蛇口は、エルボー（ひじ）で開閉!
外出先などで手洗いする場合、良く手洗いしても、蛇口が菌にまみれていると心得ておきましょう。
プッシュ式の蛇口ならば、ひじ(エルボー)で開閉することで、除菌された手も守られます。
また、ねじ式の蛇口の場合もありますよね。私はこの場合、手洗いして、蛇口も洗い、最後に閉めます。次に使う人にも良いですよね。良い連鎖になると思います。
きちんと、ドライがポイント
手洗いしたあと、時々見かけるのが、ピッピッと手を振って乾かすふりの人。オトナには、いませんかね？
私は駅やデパートのトイレで見かけたことがあります。
せっかく念入りに手洗いしても、濡れたままの手は、きちんと乾かした手に比べて、多くの菌を繁殖させ、それをまた、他に移しやすくします。
タオルや、清潔なハンカチできちんとドライすることで、移す菌を確実に減らすことができます。
また、外出先で見かける手のドライヤーも、深部が菌で汚染されていることがあると言われています。
オトナなら、マイタオル、マイハンカチを持参して手洗いからドライまで完結するのが、スマートですね。
アルコールの消毒を
アルコールのジェルや液は、乾いた手で良くもみこむようにして行いましょう。
これも、時々、手洗い石鹼のように、びしょびしょの手にアルコールをつけている人を見かけますが、水分が混入すると、アルコール濃度も薄くなり、殺菌効果が落ちます。乾いた手で行ってください。
そして、こまめな手洗い、一日10回以上の手洗いは、風邪のリスクを半減すると言われてます。
油断せずに、行うこともポイントだと思います。
マスクは本当に必要なの？
診療中には歯科用フェイスシールドで防護します。はっきりいって暑いです・・・。
不足、不足と言われるマスク。私たち歯医者は、これがないと仕事になりません。何とか死守しています。患者さんと私たち歯科医の飛沫予防、切削治療の上での粉塵予防にも大きな役割がありますね。
しかし、ウィルスのような微細なものはシャットアウトが出来ません。ですが、咳、くしゃみのエチケット対策にはマストです。特に症状が出ている方は、マスクはマスト。
シャットアウトは出来なくても、マスクをかけている事で、汚れた手や指が口もとに触れませんよね。マスクが防護壁になっていることも事実です。マスクは手から口への感染予防対策に、貢献してると思います。
マスクは、鼻から顎下まできちんと包み込むように付けてください。サイドに隙間があったり、ぶかぶかしていると、症状が出ている方は飛沫が漏れますので、ガーゼなどで補強したりと、少し工夫をしていただくと、感染の拡大を防げると思います。
歯磨きケアもお忘れなく
免疫力が低くなると、風邪やインフルエンザなど様々なトラブルにかかりやすくなりますが、口内環境が悪くなると、風邪、インフルエンザに罹患しやすくなります。
私たちの口内には、約３０億から６０００億の細菌が住んでいます。これらの菌が、タンパク質分解酵素を出して、細胞膜をこじ開けて、菌やウイルスを侵入させます。つまり、口内が不潔であればあるほど、菌は増え、体内を感染させやすい状況に陥れてしまうのです。
毎日の歯磨きケアが大事な予防対策になると思います。朝いちばんの歯磨きケアは、口内の溜まった菌を吐き出すきっかけになりますし、食後の歯磨きケアを上手に取り入れるのも得策です。また、就眠前の歯磨きを充実させると、虫歯や歯周病のリスクが少なくなりますね。特に、デンタルフロスを使用することで、清掃効果が９割近く上がります。歯ブラシだけの習慣でしたら、フロスもお仲間にいれてみてください。
私が監修した泡立たない薬用歯磨きジェル「ナチュラルドロップス」。持ち歩きにも便利です。今こそ、口もとから感染防止して、美しい口もと、素敵な笑顔でいたいですね。
毎日、取り入れて、免疫力維持を
風邪やインフルエンザから体を守る、免疫力。食生活にも、毎日、手軽に、免疫力を高める栄養素を取り入れるように心掛けています。
腸の環境を良くし、働きを活発にすることで免疫力が上がると言われている発酵食品や、オリゴ糖などの栄養素を含むものを継続的に取り入れることが大事です。
ハチミツは、単糖類ですが、オリゴ糖も含み、免疫力を高めたり、殺菌作用で口内炎にも効果があります。オリゴ糖は、虫歯になりにくいと言われてますが、やはり、甘味ですので、基本、歯磨きはお忘れなく。
ヨーグルトや、お漬物、乳酸菌を含むものは、腸内の善玉菌を増やすので、食事に取り入れたり、飲んだりします。
自分たちが、毎日、取り入れやすいものを見つけて、継続することが、免疫力を維持するポイントになると思います。
我が家で欠かさないもの。毎日継続して摂取することが大事。
まずは今回紹介したような、ちょっとした見直しをして、改善していきましょう。
自分への適切なケアは、他人にとっても適切なケアとなって、よい変化を呼び込むと思います。
