ちょっとした体の不調なら、自宅で自力で解消しましょう。アロマの心地よい香りに包まれながら、縮こまった体を気持ちよく伸ばす「アロマストレッチ」を日々の習慣に！
肩こりの改善に
肩関節を大きく動かして肩まわりの血行を促進！
加齢とともに肩まわりの関節が硬くなり、可動域が狭くなります。すると姿勢が悪くなり、さらに肩コリがひどくなるという悪循環に。リフレッシュするアロマを香らせながら、肩関節を大きく動かすストレッチを習慣に。
STRETCH 1
観音開きで腕を上げ下げして肩甲骨を動かす
椅子に座った状態で、腕を上げて下げるというストレッチです。日常生活では、腕を肩より高く上げる動作は意外に少ないもの。肩甲骨を中央に寄せて、しっかり動かすことを意識して行うのがコツ！
1.背筋を伸ばし、胸を張りお腹をへこませます。肘を90度に曲げて肩の高さに。そこから腕を肩より高く上げ15秒キープ
2.腕を肩より低く下ろし、二の腕を脇腹につけて15秒キープします。上下15秒×２セット
STRETCH 2
手を頭の後ろから回して鼻をつまむシンプルストレッチ
腕を後頭部に回して反対側から鼻にタッチ。肩関節を大きく動かすことで、首、肩、背中上部が伸びて、筋肉の緊張をやわらげます。最初は手が届かなくても、続けるうちに届くようになるはず。
顔は正面に向けたまま、左手を頭の後ろから回し、右耳→右頰→鼻へと近づけ、触れるようなら鼻を触ってキープ。左右15秒×２セット
おすすめアロマは？
●ユーカリ
●ローズマリー
●ラベンダー
ユーカリは軽い刺激のある樟脳（しょうのう）のような香り、ローズマリーはすっきりと清涼感のある香り、ラベンダーは甘く優しい香りです。いずれも筋肉のコリをやわらげながら、心身をリフレッシュさせてくれます
撮影／塩谷哲平 ヘア＆メイク／広瀬あつこ 取材・原文／山村浩子
