ちょっとした体の不調は、自力で解消！。アロマの心地よい香りに包まれながら、縮こまった体を気持ちよく伸ばす「アロマストレッチ」を日々の習慣に。
むくみを改善させる！
足・脚の循環アップでリンパの流れを促す
むくみのおもな原因は、デスクワークや立ち仕事などで長時間、同じ姿勢で脚を動かさないこと。すると血液やリンパの流れが滞り、老廃物がたまります。解消には、老廃物の排出を促すアロマと、膝や脚を大きく動かす動作が有効です。
STRETCH 5
膝裏を気持ちよく伸ばして膝下の血行を促進
デスクワークの人はつねに膝が曲がった姿勢が続くため、どうしてもふくらはぎの血流が悪くなりがち。時々、膝の裏側をしっかり伸ばしてあげることが大切。転倒予防にも役立つストレッチです。
椅子に浅く座り、片脚を前に伸ばしてかかとを床につけ、つま先を上に向けます。上体を軽く前屈させ、膝裏を伸ばします。左右各30秒×２セット
STRETCH6
脚を後ろに大きく上げて、太ももを伸ばす
片脚を後ろに上げることで、運動時によく使う太もも前側の大腿四頭筋を伸ばし、脚の血流やリンパの流れを促します。あいたほうの手は椅子や壁などにつかまり、体を安定させて行なってください。
左膝を曲げ、左手で足先をつかみます。上体を前傾させながら、脚を引き上げ、太ももから脚の付け根にかけて伸ばします。左右各15秒×３セット
おすすめアロマは？
●ジュニパー
●サイプレス
●グレープフルーツ
この３つの精油は、すっきりとした香りで、浄化作用や収斂（しゅうれん）作用、余分な水分を出す効果があるので、むくみ解消にぴったり。ただし、ジュニパーとサイプレスは妊娠中の使用を避けてください
撮影／塩谷哲平 ヘア＆メイク／広瀬あつこ 取材・原文／山村浩子
