ちょっとした体の不調なら、自宅で自力で解消したいもの。アロマの心地よい香りに包まれながら、縮こまった体を気持ちよく伸ばす「アロマストレッチ」を日々の習慣に！
ストレスで凝り固まった心と筋肉に
首、肩、胸をリフレッシュさせてストレスを一掃！
精神的ストレスを受けると、首、肩、胸、腰などの筋肉が過度に緊張します。固まった筋肉を気持ちよく伸ばして、前向きな気持ちを取り戻しましょう。仕事や家事の合間に思い立ったらストレッチをして、こまめにリフレッシュを！
STRETCH 11
左右の肩甲骨を寄せ、胸を気持ちよく伸ばして
デスクワークが続いたり、落ち込むことなどがあると、猫背になりがちです。そんなときは、大きく胸を張り、肩甲骨を中央に寄せてみましょう。コリとともに、いやな気分もすっきり解消します。
足を肩幅に開き、背筋を伸ばし、腰は反らさずに立ちます。両手を後ろで組み、左右の肩甲骨を寄せて腕をできるだけ高く上げて15秒キープ。３セット
STRETCH 12
肩入れのポーズで上半身のコリを解消！
片方の肩をぐっと前に突き出して上体をねじることで、首、肩、背中上部、脇腹を同時にストレッチすることができます。やる気がぐっとわいてくるので、気持ちがへこんだときにおすすめ！
椅子に浅く座り、両脚を開き、両手を膝の上に。前傾姿勢になり、右肩をあごより前に出して上体を大きくねじります。左右各15秒×２セット
おすすめアロマは？
●ローズマリー
●ベルガモット
●ペパーミント
前向きな気持ちを取り戻し、やる気スイッチを入れたいときに、おすすめの精油です。いずれもすっきりした爽やかな香りが特徴で、不安定な気持ちを落ち着かせ、頭をクリアにリセットしてくれます
撮影／塩谷哲平 ヘア＆メイク／広瀬あつこ 取材・原文／山村浩子
