ついに全国的に緊急事態宣言が解除に。でも、リモートワークで慣れないPC作業やオンライン会議が増えたために、この１，２カ月は「いつもより目を酷使した」「目の乾燥が気になる」という人が多いよう。
1日でモニターを見ない時間はたった3.3時間⁉
ある社員の1日を通常時と在宅勤務時で比較してみたところ、その差は明らか。在宅勤務時は、睡眠時間を除くと、1日のうちモニターを見ていない時間はたった3.3時間という結果でした。
▼通常時（平日）
▼在宅勤務時（平日）
※会議はすべて対面形式。角膜ケア広報事務局調べ
スマホやPCを長時間見続けると、どんなことが起きるのでしょう？ 眼科専門医の土至田 宏先生にうかがいました。
土至田 宏さん（としだひろし・順天堂大学医学部附属静岡病院 眼科 先任準教授）
聖マリアンナ医科大学卒業後、順天堂大学医学部眼科に入局。順天堂大学大学院修了を経て、米国ルイジアナ州立大学眼科リサーチフェロー、順天堂大学医学部眼科臨床講師を経て、現在に至る
目が乾いて角膜上皮に傷がつくことも…
「人は1分間に20回程度まばたきをしますが、モニターを見続けるとまばたきが1/4程度に減り、目が乾いて角膜が傷つきやすくなってしまいます」と土至田先生。
角膜が傷つくと、視力低下や眼病の原因になることもあるので要注意です！
とはいえ、モニターを見る作業はなかなか減らせないもの…。だから、モニターの見方を工夫したり、目への負担を減らすケアで、大切な目を守りましょう！
◆目に負担をかけないモニターの見方とは？
【1】部屋を明るくしてモニターの明るさを抑える
【2】PCは少し見下ろす位置にし、画面は目線の真正面に
【3】1時間PC作業をしたら、モニターから目を離して目を休める
モニターの明るさや位置を工夫するだけでも、目が疲れにくくなります。目を休めたいときは、窓の外を見たり、1ｍ以上遠くを見る、目をしっかりつぶるなどしてみましょう。
◆酷使した目のケア方法は？
【1】見たい距離が楽に見える眼鏡を使う
【2】目疲れや目の渇きを感じたら、3時間に1回を目安に目薬で目を潤す
【3】ホットアイマスクで目を温める
肩こりがひどい場合、もしかしたら眼精疲労による首や肩の痛みかもしれません。モニターを長時間見た日は、特に意識して目のケアを。目の乾きがひどい場合は、角膜修復機能があるビタミンA入りの目薬を選びましょう。
疲れ目や目の乾きが気になる方は、ぜひお試しを！
構成・文／倉澤真由美
◆資料提供／角膜ケア広報事務局
