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筋肉、骨、関節に効く!からだの土台をしっかりさせるサプリ【目的別に選ぶ40代・50代のサプリ】

あちこちに不調が出てくる40代、50代。不調の内容に合わせてサプリメントを上手に選び、栄養や成分を効率よく補いたいもの。目的別・サプリの選び方、まずは、筋肉や骨といった土台をしっかりとさせ、強く健康な体でいるためにおすすめのサプリメントをご紹介します。

 

いつまでも強く健康な体でいるために
筋肉、骨、関節…土台をしっかりさせたい

「体づくりの基本となる、筋肉や骨、関節のためにおすすめなのは、大豆タンパクやプロテイン。筋肉が衰えないよう運動しつつ、タンパク質を補給しましょう。

 

また、50代以降は骨粗しょう症になりがちなので、骨の形成を助けるカルシウム、ビタミンDも意識してとりたいですね。

 

関節や骨のためには、コラーゲンペプチドやグルコサミンの摂取も有効。N–アセチルグルコサミンは体内に効率よく吸収されるのでよいと思います」(和田政裕先生)

 

「コラーゲンやプロテインは粉末状が取り入れやすいですね」(後藤典子さん)

目的別・サプリメントの選び方イメージイラスト

 

 

●タンパク質の補給で健康的な体づくり

ザバス for Woman シェイプ&ビューティ ミルクティー風味

大豆プロテイン、フィッシュコラーゲンに、10種のビタミン+3種のミネラルを配合。体をきれいに引き締めたい女性に。

 

ザバス for Woman シェイプ&ビューティ ミルクティー風味 945g(約45食分)¥4,590/明治

 

●膝関節の悩みには天然型グルコサミン

N-アセチルグルコサミン 単品<機能性表示食品>(30粒・約30日分)

天然素材から調味料などを作ってきた焼津水産化学工業の特許製法により、エビ、カニ殻から抽出した成分を凝縮。

 

N-アセチルグルコサミン 単品<機能性表示食品>(30粒・約30日分)¥4,526/UMIウェルネス

 

●関節軟骨の正常な代謝を促します

グルコサミン<機能性表示食品>(90粒・約30日分)

自社工場で精製した高品質なグルコサミンだけを詰め込んだカプセルは、味やにおいが気になりません。優れた保水力があり、肌を潤す働きも。

 

グルコサミン<機能性表示食品>(90粒・約30日分)¥4,860/甲陽ケミカル

 

 

●アドバイスいただいたのは

和田政裕さん 城西大学薬学部医療栄養学科教授

和田政裕さん
Masahiro Wada

城西大学薬学部医療栄養学科教授。一般社団法人日本健康食品・サプリメント情報センター理事。厚生労働省薬事・食品衛生審議会、内閣府消費者委員会などで、特定保健用食品や健康食品に関する科学性評価、安全性評価に10年以上携わる

 

後藤典子さん 日本サプリメント協会理事長

後藤典子さん
Noriko Goto

日本サプリメント協会理事長。ジャーナリスト。政治・経済のジャーナリスト活動を経て、「健康とサプリメント」をテーマに取材活動を開始。2001年、日本サプリメント協会を設立。『サプリメント健康事典』(集英社)を監修

 

■『サプリメント健康事典』の詳細はこちら

 

 

撮影/山下みどり ヘア&メイク/薄葉英理(ロッセット) イラスト/いいあい 取材・原文/國藤直子(STRIPE)

 

 

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