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https://ourage.jp/column/kounenki_no_chie/female-hormones/190452/

L-カルニチン、葉酸、アスタキサンチン…サプリで更年期症状の改善

更年期におすすめのサプリ

サプリメントは、きちんとしたエビデンスがあるものを選びましょう。 私が患者さんにすすめているのは、不妊症治療の分野でエビデンスが 出ているカルニチン。私自身も飲んでいますが、筋肉の中、ミトコン ドリアレベルでの作用が期待されるもので、更年期世代は心筋梗塞の 予防になります。また血管を強くする効果がある葉酸も、妊婦でなく ともとりたい栄養素です。抗酸化成分のアスタキサンチンは、アンチ エイジング全般に。エクオール含有サプリメントは、植物性のエスト ロゲン。更年期症状の改善に役立ちます。(松峯先生)

 

松峯寿美さん Hisami Matsumine
1970年、東京女子医科大学卒業。
東京女子医科大学病院に〝不妊 外来〞を創設。
その後がん研究 会病院勤務を経て、
’80年、東 京・木場に東峯婦人クリニック を開院

 

 

アミノ酸の一種で、脂肪をエネルギーに燃焼させるために欠かせないL-カルニチンのサプリメント。ビタミンB1・B2・B6・B12のほか、ナイアシン、ビオチンなどを配合。

L-カルニチン(1.5g×90包)/AAプロジェクト

 

 

細胞の産生や再生を助け細胞分裂にも深くかかわる葉酸を、チュアブルタイプで手軽に摂取。

葉酸プラス(200粒)/AAプロジェクト

 

 

ビタミンEの約1000倍、コエンザイムQ10の800倍、ビタミンCの約6000倍ともいわれる抗酸化成分のアスタキサンチン。1日に必要な量を2粒で。

アスタリールACT2(60粒)/アスタリール

 

 

大豆を乳酸菌で発酵させたエクオール含有サプリ メント。4粒で1日に必要な10㎎のエクオールを摂取できます。エクエル( 112粒)/大塚製薬

 

 

 

撮影/伊島 薫 取材・原文/上田恵子

 

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