HAPPY PLUS
https://ourage.jp/column/kounenki_no_chie/more/258583/

更年期の【倦怠感】に効くツボ「百会(ひゃくえ)」「足三里(あしさんり)」/更年期に効く! 簡単ツボ⑤

朝から体がだるい、元気が出ない…。そんな全身のエネルギー不足を感じたときには、熱タイプは「百会(ひゃくえ)」、冷タイプには「足三里(あしさんり)」のツボを試してみて!

 

※更年期症状を大きく「熱タイプ」と「冷タイプ」に分け、各タイプにおすすめのツボを紹介しています。自分がどちらのタイプかわからない場合は、両方を試して心地よいと思うほう、もしくは両方を実践してください。

 

熱タイプと冷タイプの見分け方を紹介した記事は、下のリンクから読むことができます。

 

更年期症状には「熱タイプ」「冷タイプ」がある。あなたは?/更年期に効く! 簡単ツボ②

 

柳本真弓さん リンパドレナージセラピスト

監修
柳本真弓さん
Mayumi Yanamoto

目白鍼灸院院長。鍼灸あん摩マッサージ指圧師、リンパドレナージセラピスト。鍼灸の高い技術と丁寧な治療、幅広い知識に基づく美容法が人気。雑誌やテレビで幅広く活躍。著書も多数

 

倦怠感
熱タイプにおすすめ
百会(ひゃくえ)
心身の気力をアップ!

全身のエネルギーが集中しているツボで、自律神経を整える働きがあります。体の倦怠感だけでなく、しょんぼりしてしまった気持ちも上げてくれるなど、疲労回復に絶大な効果が。よりしゃっきりさせたいなら、目が覚めるくらい強く刺激するのもおすすめ。

百会(ひゃくえ)のツボ

ツボに中指が当たるように3本の指をそろえて当て、軽く押しながら指を動かし、頭皮を動かすように圧をかけます。

 

◆これでもOK!

これでもOK!

強く刺激したいときには、握りこぶしを作り、中指の第2関節をツボに当て、頭皮を前後に動かします。

 

◆ツボの探し方

百会のツボの探し方

ブラトップ¥4,620/ゴールドウイン カスタマーサービスセンター(ダンスキン)

 

左右の耳のいちばん高いところを結んだラインの、頭のてっぺん。少しくぼんでいるところ。

 

◆押し方

●人差し指、中指、薬指で押す

●人差し指、中指、薬指で押す

少し広い範囲で刺激したい場合は、人差し指、中指、薬指をそろえてツボに当て、円を描くように刺激します。

 

◆この不調にも効く!

  • 低血圧
  • イライラ
  • ストレスによる過食
  • のぼせ
  • めまい
  • もの忘れ

 

 

冷タイプにおすすめ
足三里(あしさんり)
元気のツボの筆頭

元気のツボといえば、真っ先に挙がる強力なツボ。全身の血流を促して、心身の疲れを取ってくれます。年齢とともに衰える体力・気力を補うには食事からの栄養も必要ですが、このツボには、胃腸を整えてその働きを手助けしてくれる効果もあります。

足三里(あしさんり)のツボ

ツボに中指の腹が当たるように3本の指を当ててさすります。もしくは親指を当てて刺激します。

 

◆ツボの探し方

足三里(あしさんり)のツボの探し方

膝のお皿の外側にあるくぼみから、指4本分下のすねの骨の外側。

 

◆押し方

●親指で押す

●親指で押す

親指の腹でピンポイントに、もしくは軽く押しながら円を描くように刺激します。心地よい圧で行うのが基本。

 

●人差し指、中指、薬指で押す

●人差し指、中指、薬指でさする

少し広い範囲で刺激したい場合は、人差し指、中指、薬指をそろえてツボに当て、円を描くように刺激します。

 

◆この不調にも効く!

  • 食欲不振
  • 胃の機能低下
  • 吐き気・嘔吐
  • 動悸・息切れ
  • 膨満感
  • 精神不安

 

 

 

撮影/フルフォード海 ヘア&メイク/鈴木 翠 モデル/くらさわかずえ スタイリスト/程野祐子 イラスト/安田ナオミ 取材・原文/山村浩子

 

 

今すぐチェック!

人気インスタグラマー、おさよさんが今、気になる洗剤って?

人気インスタグラマー、おさよさんが今、気になる洗剤って?

supported by 花王
<前の記事

<前の記事
第4回/「簡単ツボ」はテクニックいらず。ツボ押しの位置や回数、強さはだいたいでOK!/更年期に効く! 簡単ツボ④…

次の記事>

次の記事>
第6回/更年期の【ホットフラッシュ】に効くツボ「然谷(ねんこく)」「三陰交(さんいんこう)」/更年期に効く! 簡単ツボ⑥…

この連載の最新記事

更年期の【耳鳴り】に効くツボ「瘈脈(けいみゃく)」/更年期に効く! 簡単ツボ⑱

第18回/更年期の【耳鳴り】に効くツボ「瘈脈(けいみゃく)」/更年期に効く! 簡単ツボ⑱

更年期の【尿トラブル】に効くツボ「少府(しょうふ)」/更年期に効く! 簡単ツボ⑰

第17回/更年期の【尿トラブル】に効くツボ「少府(しょうふ)」/更年期に効く! 簡単ツボ⑰

【頭痛】に効くツボ「和髎(わりょう)」/更年期に効く! 簡単ツボ⑯

第16回/【頭痛】に効くツボ「和髎(わりょう)」/更年期に効く! 簡単ツボ⑯

この連載をもっと見る

今日の人気記事ランキング

今すぐチェック!

OurAgeスペシャル