朝から体がだるい、元気が出ない…。そんな全身のエネルギー不足を感じたときには、熱タイプは「百会（ひゃくえ）」、冷タイプには「足三里（あしさんり）」のツボを試してみて！
※更年期症状を大きく「熱タイプ」と「冷タイプ」に分け、各タイプにおすすめのツボを紹介しています。自分がどちらのタイプかわからない場合は、両方を試して心地よいと思うほう、もしくは両方を実践してください。
熱タイプと冷タイプの見分け方を紹介した記事は、下のリンクから読むことができます。
更年期症状には「熱タイプ」「冷タイプ」がある。あなたは？／更年期に効く！ 簡単ツボ②
監修
柳本真弓さん
Mayumi Yanamoto
目白鍼灸院院長。鍼灸あん摩マッサージ指圧師、リンパドレナージセラピスト。鍼灸の高い技術と丁寧な治療、幅広い知識に基づく美容法が人気。雑誌やテレビで幅広く活躍。著書も多数
倦怠感
熱タイプにおすすめ
百会（ひゃくえ）
心身の気力をアップ！
全身のエネルギーが集中しているツボで、自律神経を整える働きがあります。体の倦怠感だけでなく、しょんぼりしてしまった気持ちも上げてくれるなど、疲労回復に絶大な効果が。よりしゃっきりさせたいなら、目が覚めるくらい強く刺激するのもおすすめ。
ツボに中指が当たるように３本の指をそろえて当て、軽く押しながら指を動かし、頭皮を動かすように圧をかけます。
◆これでもOK!
強く刺激したいときには、握りこぶしを作り、中指の第２関節をツボに当て、頭皮を前後に動かします。
◆ツボの探し方
ブラトップ￥4,620／ゴールドウイン カスタマーサービスセンター（ダンスキン）
左右の耳のいちばん高いところを結んだラインの、頭のてっぺん。少しくぼんでいるところ。
◆押し方
●人差し指、中指、薬指で押す
少し広い範囲で刺激したい場合は、人差し指、中指、薬指をそろえてツボに当て、円を描くように刺激します。
◆この不調にも効く！
- ● 低血圧
- ● イライラ
- ● ストレスによる過食
- ● のぼせ
- ● めまい
- ● もの忘れ
冷タイプにおすすめ
足三里（あしさんり）
元気のツボの筆頭
元気のツボといえば、真っ先に挙がる強力なツボ。全身の血流を促して、心身の疲れを取ってくれます。年齢とともに衰える体力・気力を補うには食事からの栄養も必要ですが、このツボには、胃腸を整えてその働きを手助けしてくれる効果もあります。
ツボに中指の腹が当たるように３本の指を当ててさすります。もしくは親指を当てて刺激します。
◆ツボの探し方
膝のお皿の外側にあるくぼみから、指４本分下のすねの骨の外側。
◆押し方
●親指で押す
親指の腹でピンポイントに、もしくは軽く押しながら円を描くように刺激します。心地よい圧で行うのが基本。
●人差し指、中指、薬指でさする
少し広い範囲で刺激したい場合は、人差し指、中指、薬指をそろえてツボに当て、円を描くように刺激します。
◆この不調にも効く！
- ● 食欲不振
- ● 胃の機能低下
- ● 吐き気・嘔吐
- ● 動悸・息切れ
- ● 膨満感
- ● 精神不安
撮影／フルフォード海 ヘア＆メイク／鈴木 翠 モデル／くらさわかずえ スタイリスト／程野祐子 イラスト／安田ナオミ 取材・原文／山村浩子
