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今週の新着記事【ランキングトップ10】勤続38年。コロナ禍の「定年女子」はかわいそう!?

6月3週目に公開された記事をランキング形式でご紹介します!40~50代の気になる“美と健康”のトピックスがここに。読み逃していた方も、読んだ方も、ぜひチェックしてみてくださいね。

■1位 勤続38年。コロナ禍の「定年女子」はかわいそう!?

マドレーヌ 夕陽 寄り今年の1~3月頃、世の中では、「卒業生がかわいそう」というワードが飛び交っておりました。卒業式が縮小されたり、卒業旅行に行けなかったり…。

 

勤続38年。コロナ禍の「定年女子」はかわいそう!?

 

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■2位 骨盤底の持久力と瞬発力を鍛えるには?/絶対マスターできる「骨盤底トレーニング」②

絶対マスターできる「骨盤底トレーニング」/基本トレーニング②いろいろな姿勢でやってみる骨盤底のトレーニングは、壁に寄りかかったりあお向けでひざを立てた状態など、基本の姿勢以外でも鍛えることが可能です。ちょっとした隙間時間にもできるので、毎日の習慣にしましょう!

 

骨盤底の持久力と瞬発力を鍛えるには?/絶対マスターできる「骨盤底トレーニング」②

 

「更年期の骨盤底トラブル・原因と対策」の連載一覧はこちら

 

■3位 骨盤の前後のゆがみを調整する「四つばいおしり筋伸ばし」基本STEP3/Naokoさんの「美ボディ」ストレッチ③

基本ストレッチその2 四つばいおしり筋伸ばし/「美ボディ」ストレッチ③骨盤矯正パーソナルトレーナー Naokoさん直伝のおしり筋を整えるストレッチ、今回は「四つばいおしり筋伸ばし」をご紹介します。

 

骨盤の前後のゆがみを調整する「四つばいおしり筋伸ばし」基本STEP3/Naokoさんの「美ボディ」ストレッチ③

 

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■4位 女性の79%が「隠れ我慢」してる!自分を追い込まないためにできることとは?

今回は、女性がつい不調を我慢していつも通りの仕事や家事をしてしまう、「隠れ我慢」についてです!

 

女性の79%が「隠れ我慢」してる!自分を追い込まないためにできることとは?

 

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■5位 効果が出ない人は動かし方を間違えている!? 骨盤底の正しい位置や動きを知る/絶対マスターできる「骨盤底トレーニング」①

絶対マスターできる「骨盤底トレーニング」/基本トレーニング①正しい位置や動きを知る見よう見真似で骨盤底筋体操を続けているのに、一向に効果が表れない…と嘆く人も見かけます。どれくらい続ければ効果が出るのでしょう?

 

効果が出ない人は動かし方を間違えている!? 骨盤底の正しい位置や動きを知る/絶対マスターできる「骨盤底トレーニング」①

 

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■6位 骨盤の左右のゆがみを整える「横座りおしり筋伸ばし」基本STEP2/Naokoさんの「美ボディ」ストレッチ②

基本ストレッチその1 横座りおしり筋伸ばし/「美ボディ」ストレッチ②体を美しく整え、気になる部分をシェイプする近道は、「お尻を整える」こと!

 

骨盤の左右のゆがみを整える「横座りおしり筋伸ばし」基本STEP2/Naokoさんの「美ボディ」ストレッチ②

 

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■7位 おしり筋を整えれば、理想の体が手に入る! 基本STEP1/Naokoさんの「美ボディ」ストレッチ①

体の土台、おしり筋を整えて理想のボディに/「美ボディ」ストレッチ①3人の子どもを出産し、そのつど、増えた体重を戻してきた過程で行きついたのが、「おしり筋を伸ばす」だけの美ボディメイキング法です。

 

おしり筋を整えれば、理想の体が手に入る! 基本STEP1/Naokoさんの「美ボディ」ストレッチ①

 

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■8位 オシャレな寄せ植えが、土を作りゴミを減らすコンポスターに!その立役者「ミミーちゃん」の正体とは?

猫の額ほどのスペースに、地球環境とつながる入り口を手に入れた「テラサー」のワタシ。

 

オシャレな寄せ植えが、土を作りゴミを減らすコンポスターに!その立役者「ミミーちゃん」の正体とは?

 

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■9位 老眼やスマホ疲れ対策に。「毛様体筋を緩める」簡単な方法とは?/目がよくなる大人のアイケア術①

目のストレッチで毛様体筋を緩める/目がよくなるアイケア術①目の老化を遅らせ、健やかに保つポイントは、血行促進と毛様体筋の休息。2つのポイントに効果があるアイケア術を、医学博士の平松類先生に教わりました。

 

老眼やスマホ疲れ対策に。「毛様体筋を緩める」簡単な方法とは?/目がよくなる大人のアイケア術①

 

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■10位 骨盤底トレがうまくできない人がやるべきことは? 上級テクも/絶対マスターできる「骨盤底トレーニング」③

更年期骨盤底トレーニング①の基本の動きがうまくできないときは、一度体をほぐして柔らかくしてみましょう。基本の動きをマスターした人には、部位ごと別々に動かす上級テクニックをご紹介します。

 

骨盤底トレがうまくできない人がやるべきことは? 上級テクも/絶対マスターできる「骨盤底トレーニング」③

 

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今週のトップ10記事、いかがでしたか?

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