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今週の新着記事【ランキングトップ10】骨盤底筋の瞬発力トレ・持久力トレ方法は【骨盤底筋の再教育・後編】動画あり

9月2週目に公開された記事をランキング形式でご紹介します!40~50代の気になる“美と健康”のトピックスがここに。読み逃していた方も、読んだ方も、ぜひチェックしてみてくださいね。

■1位 骨盤底筋の瞬発力トレ・持久力トレ方法は【骨盤底筋の再教育・後編】動画あり/「ぽっこりお腹」凹ませ<実践編⑦>

骨盤底筋の瞬発力トレ・持久力トレ方法は【骨盤底筋の再教育③】動画あり/「ぽっこりお腹」凹ませ<実践編⑦>骨盤底筋だけを使えるようになると、お腹すっきり効果が倍増します。リラックスして骨盤底筋だけ使うトレーニングを基本に、瞬発力と持久力を鍛えるトレーニングをご紹介します。

 

骨盤底筋の瞬発力トレ・持久力トレ方法は【骨盤底筋の再教育・後編】動画あり/「ぽっこりお腹」凹ませ<実践編⑦>

 

「45歳からのやせ方にはコツがある!」の連載一覧はこちら

 

■2位 高血圧の救世主「NO(一酸化窒素)」を生み出す食材とは?【専門医が解説-3】/更年期世代の「いつの間にか高血圧」⑨

高血圧の救世主「NO(一酸化窒素)」を作る食材とは?【専門医が解説③】/更年期世代の「いつの間にか高血圧」⑨血圧調整に注目の画期的成分「NO(エヌオー)<一酸化窒素>」。そのNOを作るのに必要な食材とは?高血圧治療の第一人者・市原淳弘先生にお伺いしました。

 

高血圧の救世主「NO(一酸化窒素)」を生み出す食材とは?【専門医が解説-3】/更年期世代の「いつの間にか高血圧」⑨

 

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■3位 骨盤底筋が動かせる人向け! ぽっこりお腹に効く簡単トレーニング【骨盤底筋プチトレ・前編】動画あり/「ぽっこりお腹」凹ませ<実践編⑧>

骨盤底筋が動かせる人向け!お腹に効かせるプチ運動【骨盤底筋プチトレ①】動画あり/「ぽっこりお腹」凹ませ<実践編⑧>骨盤底筋が動かせるようになったら、お腹に効く運動の出番です。場所も時間も取らない簡単エクササイズで、ぽっこりお腹を解消しましょう。

 

骨盤底筋が動かせる人向け! ぽっこりお腹に効く簡単トレーニング【骨盤底筋プチトレ・前編】動画あり/「ぽっこりお腹」凹ませ<実践編⑧>

 

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■4位 血管拡張ガス「NO(一酸化窒素)」を出して血圧を下げる簡単な方法は【専門医が解説-2】/更年期世代の「いつの間にか高血圧」⑧)

血管拡張ガス「NO(一酸化窒素)」を出して血圧を下げる簡単な方法【専門医が解説②】/更年期世代の「いつの間にか高血圧」⑧ウォーキングや鼻呼吸など、NOを増やす方法は日常生活の中にたくさんあるので、まずは気楽に試してみて。

 

血管拡張ガス「NO(一酸化窒素)」を出して血圧を下げる簡単な方法は【専門医が解説-2】/更年期世代の「いつの間にか高血圧」⑧

 

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■5位 カラー後の色あせ、白髪浮きにはガッカリ。毎日のシャンプー&コンディショナーで簡単ケアができるようになりますよ!

白髪染めをした後に、褪色してパサパサになったり、2週間もしないうちに白髪の部分が白浮きしたり、ギラっと光ったりしてガッカリしませんか?

 

カラー後の色あせ、白髪浮きにはガッカリ。毎日のシャンプー&コンディショナーで簡単ケアができるようになりますよ!

 

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■6位 血圧をリセットする注目の物質「NO(一酸化窒素)」とは?【専門医が解説-1】/更年期世代の「いつの間にか高血圧」⑦

血圧をリセットする「NO(一酸化窒素)」とは?【専門医が解説①】/更年期世代の「いつの間にか高血圧」⑦放っておくと怖い高血圧ですが、実は血圧をリセットする“救世主”的存在があるのです。それが、血管を柔軟にするガス「NO(一酸化窒素)」。

 

血圧をリセットする注目の物質「NO(一酸化窒素)」とは?【専門医が解説-1】/更年期世代の「いつの間にか高血圧」⑦

 

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■7位 毎晩おつまみは3品以上、器で暮らしにアートを/緒方 環さんの毎日YOJO②

おつまみは3品以上、器で暮らしにアートを/緒方 環さんの毎日YOJO②日々の小さな積み重ねが、健やかな心と体をつくる。イラストレーターとして活躍する緒方 環さんに、日々実践している4つのYOJOを教えていただきました。

 

毎晩おつまみは3品以上、器で暮らしにアートを/緒方 環さんの毎日YOJO②

 

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■8位 恋愛の土壇場で踏ん張れるかどうかは、相手が尊敬出来るモノを 持っているかどうかで決まる。 尊敬のない恋愛関係は、簡単に捨てられる/ 一条ゆかり

「プライド」コーラス2005年5月号扉「アバタもエクボ」という言葉があるように、恋愛してる時って、相手のことがとっても素敵に見えるわよね。特につき合い始めの時は!

 

恋愛の土壇場で踏ん張れるかどうかは、相手が尊敬出来るモノを 持っているかどうかで決まる。 尊敬のない恋愛関係は、簡単に捨てられる/ 一条ゆかり

 

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■9位 高血圧は怖い! 緑内障のリスク10.5倍! 腎不全のリスク1.9倍に!/更年期世代の「いつの間にか高血圧」⑥

高血圧は怖い!緑内障のリスク10.5倍! 腎不全のリスク1.9倍に!/更年期世代の「いつの間にか高血圧」⑥目、腎臓、骨と高血圧はさまざまな器官に影響を及ぼします。正常な血圧と比べ、どれくらいリスクがあるのか詳しく解説します。

 

高血圧は怖い! 緑内障のリスク10.5倍! 腎不全のリスク1.9倍に!/更年期世代の「いつの間にか高血圧」⑥

 

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■10位 肉、キノコ、断食、体幹・・。黒木華さんは好奇心で健康に(インタビュー/後編)

黒木華ポートレートどんな作品でも、どんな役柄でも楽しんで思う存分演じるためには、健康なボディとマインドは欠かせない。食事はなるべく自炊を心がけているし、運動も欠かさないという黒木華さん。忙しいスケジュールの中、いったいどんなルーティンワークが彼女を支えているのだろう?

 

肉、キノコ、断食、体幹・・。黒木華さんは好奇心で健康に(インタビュー/後編)

 

 

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